Düzgün alt baldırlara sahip olunsa bile eğer bilekler kalınsa bacaklar düz görünür ve zarafetin önüne bir gölge gibi düşer. Kadınlar kalın bilekten şikayetçidirler ve bunun değişmez, kaçınılmaz bir gerçek olduğunu düşünürler fakat aslına bakarsanız bilekleri inceltmek hiç de zor değildir. Hayatımıza entegre edeceğimiz bazı küçük yöntemler ve hayatımıza ekleyeceğimiz birkaç yeni hareket ile kalın bilekleri inceltebilir, daha zarif bir görünüme, daha asil bir yürüyüşe sahip olabiliriz.

Evde yapabileceğiniz bazı küçük yöntem ve uygulamalar mevcuttur. Mesela, her duşta bileklerinize yosun ve tuzlu su ile derinlemesine bir masaj yapıp biraz beklerseniz bilek çevrenizdeki ödemleri yok eder ve incelmesi için de nemini arttırmış olursunuz. Ayrıca tuzlu su bileklerinize temas edecek şekilde ayaklarınızı tuzlu suda bekletin. Bu sayede hem bilekleriniz ödem atacak hem de bilekleriniz negatif yüklenmelerini boşaltmış olacak. Tüm bunlara artı olarak asansör kullanmak yerine merdivenlere yönelip, basamakları da parmak ucunuzda çıkarsanız bilek kaslarınızı çalıştırmış olursunuz ve böylece bileklerinizin incelmesine basit birkaç yöntem ile yardımcı olmuş olursunuz.

Günlük hayatınıza adapte edeceğiniz birkaç egzersiz ile de kalıcı bir incelme sağlamak mümkün. Adım tahtası ya da onun yerine koyabileceğiniz az bir yükseklikte bir tahtanın üzerine çıkıp, ellerinizi belde tutarak parmak ucuna çıkıp birkaç saniye kalıp normal halinize dönme hareketini setler halinde tekrarlayabildiğiniz kadar tekrarlayın. Ardından da ağırlığınızı topuklarınıza vererek birkaç saniye bekleyip normal halinize dönün. Bu hareketleri de tekrarlayabildiğiniz kadar tekrarlayın. Yere oturun ve ayaklarınızı bir balerin gibi ileriye götürüp biraz bekledikten sonra yine tekrarlayın. Bu 3 hareketi günde en az 3'er dakika yapın. Ayrıca bileklerinizi içe ve dışa olmak üzere, içe çevirirken baş parmaklarınızı birbirinize değirecek biçimde çevirerek, dışa doğruyken de iki serçe parmağınızın da yere değmesini hedefleyerek bileklerinizi çevirin. Sırtüstü yere uzanın ve parmak uçlarınızı gererek tekrarlı setler halinde pedal çevirin. Yine yerde uzanırken kalçanızı yerden kaldırıp topuklarınızı kaldırmadan parmak uçlarınızı yere değdirmeye çalışın. Bu hareketleri düzenli yaptığınız taktirde hem bilekleriniz incelecek hem de bacak kaslarınız çalışacaktır. Böylece operasyonsuz bir şekilde bileklerinizin incelmesini sağlamış olacaksınız.