Günümüzde kilo vermek isteyen kişiler oldukça artmaktadır. Böylesi bir durumda birçok kilo verme yöntemi ve programı gelişmiştir.

Üç ayda ciddi kilolar verilebilmektedir. Tabii ki bunun için belli başlı programlar mevcuttur. Kilo vermek isteyen kişilerin istikrarlı olması en önemli noktalardan biridir. Günlük yaşantıda belli bir programın uygulanması ve bunun istikrarının sağlanması çok önemlidir. Kişiler kilo vermede belli bir program geliştireceklerse spor salonlarına başvurmaları yararlı olacaklardır.

Günümüzde spor sektörünün de hız kazanmasıyla birlikte spor salonları oldukça yayılma göstermiş ve çok düşük fiyatlara kişilere spor yapma imkanı sunmuştur. 3 ay gibi bir sürede kilo vermede bu salonların önemi oldukça büyüktür. Kişiler spor salonlarında spor eğiticileriyle birlikte spor yapmakta ve sporla birlikte dengeli kilo verebilmektedir. Vücuttaki verilen kilonun dengeli olması kişi açısından önem taşımaktadır. Zira bilinçsiz bir biçimde verilen kilo sağlıksız olmakla birlikte kişinin görüntüsü açısından da olumsuzluk teşkil etmektedir.

Bilinçsiz verilen kilolar genellikle bölgesel olarak verildiği için kişilerin vücutlarındaki kilo dengesi sarsılmış olur. Örneğin hem göbek hem basen bölgesinden kilo verilmesi gerekirken sadece basen bölgesinden kilo kaybı yaşanırsa ortaya pek de hoş olmayan görüntüler çıkacaktır. Bu da kişiyi hem psikolojik hem de fizyolojik olarak olumsuz etkileyecektir. Tabii ki bölgesel kiloları mevcut kişiler için bu durum geçerli değildir. Onlar çalışmalarını bölgesel kilo kaybına yönelik yapacakları için programları da farklı olacaktır.

Üç ay gibi kısa bir sürede kilo vermenin bir diğer koşulu sporun yanında doğal olarak kişilerin beslenmelerinde dikkatli olmalarıdır. Örneğin ekmek, şeker, yağlı yiyecekler kişinin yememesi gereken besinlerin başında gelmektedir. Kişiler şeker olarak özellikle tatlıdan kaçınmalıdırlar. Sabah kahvaltılarında yenen reçel ya da akşam sofralarında yemeğin ardına tüketilen tatlı kişilerin kilo vermesinde ciddi anlamda engelleyici durumdadırlar. Cips gibi işlenmiş gıdalar da kişilerin uzak durması gereken yiyeceklerdendir. Kişiler bunların dışında dengeli beslenmeye özen gösterirlerse kilo verme duruma geçeceklerdir. Tatlıyı çok seven kişiler ise yaklaşık 2 haftada bir kendilerine ödül verebilirler. Fakat bu ödül sütlü tatlı olarak tercih edilmelidir. Şerbetli tatlılardan yine uzak durmak gereklidir. Abur cubur meraklısı kişiler ise bu alışkanlıklarının yerine ceplerinde leblebi ve kuru üzüm karışımı taşıyabilirler. Böylelikle canları ne zaman bu tarz şeyler istese bu karışımdan bir miktar yiyerek kendilerini durdurabilirler. Diyet programına uygun hareket etme kilo vermede önem taşımaktadır. Çünkü en ufak bir kaçamak bile kişilerin programlarını alt üst etmeye yetmektedir.

Kilo vermek isteyen kişilerin yapmaması gereken bir diğer tutum ise sürekli tartılmaktır. Sık tartılmak kişileri psikolojik açıdan olumsuz etkileyecek ve takıntılı bir hale getirecektir. Ortalama 10 günde bir tartılmak gerekmektedir.

Eğer üç ay gibi bir sürede ciddi kilolar verilmek isteniyorsa istikrar kesinlikle sağlanmalıdır. Bunun sonucunda kişiler oldukça olumlu sonuçlar aldıklarını göreceklerdir.