Cildimiz vücudumuzdaki en büyük organdır ve beden ağırlığının %16’sını kapsar. Cildimiz; bağırsaklarımıza, akciğer ve böbreklerimize, toksik atıkların atılmasında yardımcı olur.
Aylin Yılmaz
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Ayrıca dış ortamdaki ısıya göre vücut ısı dengesini sağlar. Bu kadar önemli bir işlevi olan bir organa gereken özeni gösteriyor musunuz? İşte size sağlıklı bir cilt için gereken 10 altın kural…
Güzel bir görünüm sağlıklı bir cilt için altın kurallar!
Günde en az 8 bardak su için. Yeterli miktarda su içmek cildinizi nemli tutar ve toksinlerin böbrekleriniz ve bağırsaklarınız aracılığıyla vücuttan atılmasını sağlar. Beslenmenizde özellikle posa-lif oranı yüksek olmalı. Bu bağırsak hareketlerimizi düzenler böylece bedeniniz atık maddelerden daha hızlı arınır. Her gün yeterli antioksidan almalısınız. Antioksidanlar hücre yaşlanmasını yavaşlatır, hücreyi korur. Taze sebze ve meyvelerden antioksidanlar yoğundur ama özellikle mevsimine göre alınmalı. Doğru yiyecekleri birlikte tüketmeyi öğrenin. Öğünlerinizi yoğun porsiyonlarla doldurmayın. 2-3 çeşit besini küçük porsiyonlarda almaya çalışın. Esansiyel yağlar cilt için çok önemlidir. Bu yağları tam tahıllardan, tohum ve yemişlerden, soya fasulyesinden, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, keten tohumu, kabak çekirdeği, susam gibi sızma yağlardan ve yağlı balıklardan karşılayabilirsiniz. Sabah uyandığınızda limonlu su veya ısırgan otu çayı içebilirsiniz. Su dengesini bozan aşırı kafein ve alkolden uzak durun. Tuzu azaltın. Aşırı sodyum alımı ciltte kabarıklık ve şişliklere sebep olur. Fazla baharatlı ve hazır yiyeceklerden uzaklaşın. Rafine gıdalardan, işlenmiş etlerden uzak durun. Kızarmış yiyeceklerden, hidrojene yağlardan ve hazır paket yağlarından uzak durun.
10. Cildinize bal maskesi uygulayabilirsiniz. 30 dakika bekledikten sonra ılık suyla yıkayın.
Sivilcelerden korunmak için bu gıdaları tüketin:
Havuç, marul, ısırgan otu, su teresi, kereviz ve karahindiba gibi sebzelerden sebze suları yapıp içebilirsiniz. Ayrıca öğle ve akşam yemeklerinize sebze ve tam tahıllar ekleyebilirsiniz. (Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, sarımsak, tam pirinç, bulgur, soğan)
Sivilcesiz bir cilt için:
Sivilceler sadece hormonal düzenden etkilenmez, beslenme de cildin sivilcelenmesinde büyük rol oynar. Ciltteki gözenekler tıkalı olduğunda dokular bakteri çeker. İltihap oluşur ve lekeler meydana gelir.
Kabızlık sorunu varsa ve yüksek yağlı yiyeceklerin, rafine basit şekerli besinlerin tüketimi arttığında sivilceler oluşmaya başlar.