Yıllar içinde artık daha sağlıklı ve uzun bir yaşam için nelerin gerekli olduğunu öğreniyoruz. Kadınlar da aşağıdaki temel ve basit sağlık kurallarını uygulayarak daha sağlıklı ve uzun yaşam için önemli bir adım atmış olacaklardır.

1. Sigarayı bırakın:Bu öneri her ne kadar standart hale gelmiş olsa da her zaman vurgulamakta ve hatırlatmakta fayda vardır. Sigara kanser, kalp ve damar hastalıkları, sonlum hastalıkları ve daha birçok tehlikeli hastalığa yol açabileceği gibi cildi de olumsuz yönde etkileyerek erkenden yaşlanmasına sebep olur. Sigarayı bırakmak sağlığın ve güzelliğin en temek kurallarından birisidir.

2. Her gün 30 dk lık bir egzersiz yapın: Egzersizi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek oldukça önemlidir. Birçok insan egzersiz yapmayı savsaklar. Fakat egzersizi rutin haline getiren insanlar faydalarını çok fazla hissederler. İstenilen kiloda kalırlar, psikolojik olarak kendilerini daha iyi hissederler, ruhsal sorunlar daha az görülür, daha dinç hissederler ve tehlikeli hastalıklara karşı risklerini azaltırlar. Egzersizle daha güzel bir vücuda sahip olmak da mümkündür.

3. Beslenmeye dikkat edin. Kadınların daha sağlıklı ve uzun bir yaşam için dikkat etmeleri gereken bir diğer konu da beslenmedir. Beslenme hem sağlık hem de güzellik için kritik bir konudur. Beslenmede sebze ve meyve tüketimine ağırlık vermek, tahıllar, hububatlar ve diğer tüm doğal besinlerden tüketmek gerekir. Hazır gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Bol su içmeyi alışkanlık haline getirmelidir. Bir seferde çok fazla yemek yememeli, öğün sayısını artırarak, her öğünde daha az yemeyi hedeflemelidir.

4. Normal bir kiloda olmak için gayret sarf etmelidir. Bunun en etkili yolu da dengeli beslenmek ve egzersizdir. Normal kiloda olmak kadınlara birçok hastalığa ( kanser, diyabet, kalp hastalığı v.b. ) karşı koruma sağlayabilir.

5. Alkolden uzak durun. Alkol de sigara gibi oldukça zararlı bir alışkanlıktır.