Formda kalmak ve fit bir görünüme sahip olmak hemen hemen herkesin hayalidir. Beslenme tarzınızda ve gündelik hareketlerinizde yapacağınız bazı ufak değişiklikler belki püf noktalarla bu sizin için hayal olmaktan çıkabilir. Dediğimiz gibi aslında formda kalmak çok zor değil, istedikten, önem verdikten sonra hayalinizdeki fit görünüme sahip olabilirsiniz.
Formda Kalmanın Sırları Nelerdir ?
- Her şeyden önce eğer fit bir görünüme sahip olmak istiyorsanız sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
- Güne kahvaltı yaparak başlamak sizde gün boyu daha uzun süreli tokluk hissi oluşturacaktır.
- Öğünlerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Günde 3 ana ve 3 ara olmak üzere toplam altı öğün formda kalmak için idealdir. Ara öğünlerinizde meyve ya da badem, fıstık, ceviz gibi atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.
- Her öğünde az mikarda da olsa süt, peynir, ya da et, tavuk gibi protein yönünden zengin içerikli besinlere yer vermelisiniz. Protein içeriği yüksek besinler sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar.
- Düzenli uyumaya ve sebze ağırlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz.
- Günlük iki litre su içmeye dikkat edin. Günlük içilen iki litre su vücudunuzdan toksinlerin atılmasını kolaylaştırırken , açlık hissinizi de azaltacaktır.
- Bitki çayları içip, şekeri beslenme listenizden çıkarın. Yapılan araştırmalara göre şeker tüketiminin olması gerekenden fazla olması hem forma girmenizi zorlaştıracakır hem de erken yaşlanmanıza sebep olacaktır.
- Birçok insan gibi çikolatadan siz de vazgeçemiyorsanız sütlü çikolata yerine bitter çikolata yiyebilirsiniz. Bitter çikolata kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterdiği gibi yağ yakmanızı da kolaylaştıracaktır.
- Düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmek hem fit bir vücuda sahip olmanın diğer anahtarıdır hem de kendinize güveninizi artıracaktır. Eğer düzenli spor yapamıyorsanız en azından gitmeniz gereken yerlere taşıtla değil de yürüyerek gitmeyi, asansör kullanmak yerine merdiven kullanmayı deneyebilirsiniz. Ama mutlaka düzenli spor yapmaya çalışmalısınız. Çünkü günlük hayattaki ufak değişiklikler her ne kadar hareketli olmanızı sağlasa da düzenli yapılan sporun yerini hiçbir şey tutamaz.
Eğer bütün bunlara dikkat ederseniz ve kendinize inanırsanız kısa bir zaman içinde fazla kilolarını vermiş, güzel bir görünüme kavuşmuş fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.