Kürek aleti ve sporu insan vücudundaki kasların birçoğunu aynı anda çalıştırmaktadır. Bu nedenle oldukça yorucu fakat bir o kadar da kas geliştirici bir spordur. Kürek sporu buz hokeyinden sonra yapılması en spor olarak kabul edilmektedir.

Kürek aleti bilinenin aksine tamamen kol gücüne dayanan ve sadece kol kaslarını geliştiren bir spor değildir. Kürek aleti daha çok bacak kaslarını çalıştırmaktadır. Daha sonra ise kol gücü gelmektedir. Kürek aletinde oturan kişiler raylar üzerinde hareketli bir koltukta yer alır. Kürek aletini kendisine doğru çeken kişi bacak kaslarını bu esnada kullanmaktadır. Küreğin sporda ve aletsel antremanında tam randıman alabilmek için bacaktan alınacak güç oldukça önemlidir. Kürek sporunda bu güç hızlı bir şekilde ilerleme sağlamaktadır.

Kürek aletinde fiziksel kondisyon da kazanılmaktadır. Küreği kollardan ve bacaklardan çekerken doğru bir şekilde sefes almak gerekmektedir. Kürek aletinde kol uzunluğu da gelişmekte ve boy uzaması da söz konusudur. Bacak kasları ile birlikte çalışan ve uzayan kol kasları gelişirken boyu da uzar. Genel olarak kürek sporcularının boyları uzun olmaktadır. Ayrıca boyu uzun olan kişiler kürek sporunda daha başarılı olabilmektedir.

Kürek aleti kol ve bacak kaslarının yanında omuz kaslarını da geliştirmektedir. Omuz kasları kollarla birlikte koordineli olarak çalıştığı için omuz genişlemesi söz konusu olabilmektedir.

Kürek aletin karın yağlarının eritilmesinde de önemli rol oynamaktadır. Karın kaslarını da çalıştıran kürek aleti zayıflamak isteyenlerin kullanması gereken bir spor aletidir.

Kürek aletindeki geriye gidiş ve öne geliş hareketlerinde vücut dengesini ve kontrolünü sağlamak için bel kaslarının da devreye girmesine yardımcı olur.

Kürek aleti vücut üzerindeki birçok kas bölgesinin gelişimine katkıda bulunsa da esasen bir aerobik çalışmasıdır. Düzenli kürek egzersizi yapan kişilerin metabolizması daha hızlı çalışmaktadır. Vücudunda duruş bozukluğu ve üst kas grubunda dengesizlik olan kişilerin kürek aleti ile çalışması önerilmektedir. Kürek aleti eklemlerin sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Kürek aleti kardiyo ekipmanlarına göre daha verimlidir. Bunun nedeni eklem sorunu yaşayan kişilerin de bu aleti kullanabilmesidir. Kürek aleti alt ekstremite kaslarını da aktif bir şekilde çalıştırır.