Greyfurt diyeti 1930 lu yıllardan beri uygulanan bir diyettir. Bu diyette temel amaç kısa sürede hızlı kilo vermektir.

Greyfurt diyeti 12 gün sürer ve bu diyetin birçok çeşitli versiyonları bulunmaktadır. Bu süre zarfında hedeflenen kilo kaybı 5 kilo kadardır.

Fakat ne yazık ki sonuçlar o kadar da hızlı değildir. Çünkü temelde kişinin uzun dönemde beslenme alışkanlığını değiştirmediği için verilen kilolar geri alınmaktadır.

Greyfurt diyeti nasıldır?


Greyfurt diyetinde sabah, öğlen, akşam ve yatma vakti izin verilen besinlerin tüketimi söz konusudur. Bu diyette bütün tereyağları ve salata sosları kullanılabilir ve yiyecekler her şekilde pişirilebilir.

Greyfurt suyu tatlandırılmamış olmalıdır. Diyette olmayan bir besin veya içeceğe izin verilmez. Atıştırmalar sadece akşam yemeğinden sonra geçerlidir. Bu diyet planında günlük olarak 1,7 litre kadar su içilmesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca kahve içilmesine de izin verilmektedir.

Greyfurt diyetinin bütün versiyonlarında günlük alınması gereken kalori miktarı 800 – 1000 kalori arasındadır. Greyfurt çok besleyici bir besin olup düşük kalorili bir meyvedir. Ayrıca C vitamini ve lif açısından oldukça zengindir. Bir yağ yakıcı besin değildir.

Uzmanlar ne diyor?


Uzmanlar kilo vermek için bu diyet planını uygulamayı tavsiye etmemektedirler. İzin verilen besinlerin tüketimiyle sınırlı olup, sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirmeye katkı yapmamaktadır. Ayrıca bu diyet sıkıcı olabilir.

Sağlıklı kilo verme bir süreçtir. Kişinin ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş ve esnek bir kilo verme diyeti uygulamak daha doğrudur. Ayrıca sağlıklı bir diyette geniş bir yelpazede sağlıklı besinler tüketmek ve egzersizi de işin içine sokmak gerekir.