Hamile olmanız hareketsiz kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Hatta aksine düzenli hareket etmek ve hafif sporlar yapmak, bebeğinizin sağlığı için de önemlidir.
Yüzmek
Yüzmek, vücut sağlığını ve bebeğinizi olumlu yönde etkiler. Sırt ağrılarından ve uyku sorunlarından kurtulmanızı sağlar. Hamilelik sebebiyle şişen bileklerin normal haline dönmesinde yardımcı olur.
Bisiklet sürmek
Spor salonlarındaki kondisyon bisikletleri nabzınızı arttırır ve yeterli oksijen alışverişini sağlar. Ayrıca eklemlerinizdeki zorlanmaların üstesinden gelmenize de yardımcı olur.
Ağırlık kaldırma
Ağır yüklerden kaçınmanız gereken bu süreçte hafif ağırlık çalışmaları oldukça yararlı olacaktır. Omuz ve sırt ağrılarından bu sayede kurtulabilirsiniz.
Tempolu yürüyüş
Tempolu yürüyüş normal yaşamda olduğu gibi hamilelikte de oldukça faydalıdır. Hem kendinizi iyi hissetmenizi sağlar hem de kaslarınızı güçlendirir. Çok uzun süre yürümek önerilmemektedir. Kendinizi fazla yormadan ve bebeğinizi fazla sarsmadan yürüyebilirsiniz.