Kilo Vermek Ýçin Kendinizi Motive Etmenin Yollarý
http://cdn.nasilkolay.com/static/4CG...ri_646x340.jpg Gerçekçi hedefler belirleyin. Hiçbir þey hedeflerinizin ulaþýlamaz olduðu gerçeði kadar motivasyonunuzu bozamaz. Önemli oranda bir kilo vermeniz gerekiyorsa, son hedefinizi tek hedefiniz olarak kullanmayýn. Bunun yerine, yol boyunca küçük, ulaþýlabilir hedefler belirleyin. Bu ay 11 kg vermeniz mümkün olmasa da 4 kilo vermeniz imkansýz deðildir. Ufak hedeflerinize ulaþmak, büyük hedeflerinize doðru saðlam adýmlarla ilerlemenize yardýmcý olacaktýr. Ýlerlemenizi kaðýt üzerinde görebilmek için, hedeflerinizi ve ilerlemenizi bir deftere kaydedin. Kilo verdikten sonra yapabileceðiniz bir þeyi düþünün ve bunu kendinizi motive etmek için kullanýn. Plajda bikini giymek veya egzotik bir seyahate çýkmak istiyor olabilirsiniz. Yapmak istediðiniz þeyin resimlerini bulun; dergilerden bikini resimleri kesin veya gitmek istediðiniz yere ait seyahat broþürleri alýn. Bu resimleri evinize asýn ve bir tanesini de size ne için çalýþtýðýnýzý hatýrlatmasý için yanýnýzda taþýyýn. Sýk sýk kendinizi ödüllendirin. Büyük ödüle ulaþmak için daha çok yol kat etmeniz gerekse de, diyetinizde önemli bir þeyler baþardýðýnýzda kendinize yemekle ilgili olmayan bir iyilik yapýn. Örneðin, kýsa vadeli kilo verme hedeflerinizden birini tamamladýðýnýzda kendinize yeni bir çift ayakkabý alýn. Bir meslektaþýnýzýn ofise getirdiði kekleri reddetmeyi baþarabilirseniz kendinize bir sinema bileti alýn. Kendinize olumlu takviyeler vermeniz, kilo verme hedeflerinize ulaþmanýza yardýmcý olacaktýr. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 02:17 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.