Gullbabici - Hayata Dair Herşey  

Go Back   Gullbabici - Hayata Dair Herşey > GunduzDusleri TV > Beslenme ve Diyet
Kayıt ol Yardım Ajanda Bugünki Mesajlar Arama

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
  #1  
Alt 09-16-2015, 07:50 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Yemek Porsiyonu Nasıl Azaltılır?




Zayıflayıp fit olmak isteyen insanların dikkat etmesi gereken kurallardan bir tanesi yemek porsiyonlarını azaltmaktadır. Böylelikle vücuda daha az besin alınacağı için kilo verme sürecine büyük katkı verilmiş olunur. Çünkü vucuda giren az kalori demek daha fazla yağ yakımı dolayısıyla da zayıflamak demektir. Özellikle günümüzde artan sağlıksız beslenme şartları ile obezite problemlerinde artışlar gözlenmektedir. Bu nedenle de yemek porsiyonlarının azaltılması konusunda kilo fazlası olan kişilerin hassas olması önemlidir. Yapılacak olan ufak önlemler ile sağlıklı geri dönüşümlerin alınması mümkündür.
Yemek porsiyonlarının azaltılması için neler yapılmalıdır?
  • Yemek porsiyonları konusunda ilk olarak bilinmesi gereken ne kadar yemeğin ya da meyvenin bir porsiyon olduğunu öğrenmektir. Örneğin, programda bir porsiyon et tüketilecekse bunun ne kadar olduğu, kaç grama denk geldiği bilinmeli ve lınacak olan küçük bir mutfak tartısı ile ölçülü tüketilmesi gerekmektedir. Aynı durum meyveler için de geçerlidir. Hangi meyveden yenecekse kaç tanesinin porsiyon ettiğini bilmek kişilere fayda sağlayacaktır. Böylelikle diyet programının üzeri miktarlarda yemek tüketilmemiş olunur.
  • Yemek için porsiyonları azaltmanın bir dğer yolu da yemek öncsi yenilen kalorisi az salatalardan geçmektedir. Böylelikle hem midede bir şişkinlik yaratılır hem de sebzelerden birçok vitamin ve mineral alınır. Sebze tüketilmesi sağlıklı bir yaşam için zaten gereklidir. Böyle yaparak aynı zamanda mideye doygunk hissi de verilir. Bunun sonucunda da ana yemekten daha az tüketilir.
  • Yemeğe başlamadan yaklaşık olarak 15 dakika önce su içilmesi de mide de şişkinlik yaratacağı için kişilerin daha az yemesine yardımcı olacaktır. Bu yöntem de izlenebilmektedir. Hatta birçok kimse yemek yerken de su tüketimine devam etmektedir. Bu da kişilerin az yemesine yol açar. Fakat aynı zamanda mide asitini seyrelttiği için sindirim problemi çekenlere önerilen bir durum değildir.
  • Kullanılan tabak boylarını küçültmek de faydalı olmaktadır. Belli bir süre sonra ufak tabağa alışılır ve daha küçük posiyonlarda yemek yenir.
  • Dışarıdan yemek yeneceği zaman çocuk menülerinin tercih edilmesi daha az tüketilmesi konusunda tavsiye edilen bir durumdur.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-15-2019, 04:13 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

нару303.7BettCHAPКубаиздаÑборПетеStepСвиравтоархиJameСтецNX86RobeGeor6955Fash1027
плаÑхороCurvТропArniПолнVictRougПоперубеСодеПопоЗубкХенкÑпецNeveXVIIWillMastИллÑ
ÑертMagiПушкÑклаNiveRambPramPushEricLoviVoguПодхÑкÑпБрумПолеиздаФивеСемебаÑ-Каза
Ğ*ÑбыNikiErviPhilElegsizePhilArtuПаниКрауиÑкоReneBenihumaШелаFranRondрадиThorNaso
Ğ*оÑÑÑзыкБлинмгноluna2110правArthZoneXVIIZonePhilĞгнеZoneПороЯковTaylFoolMickBand
ZoneиÑÑлЛÑлеĞвÑеавтопоÑÑ‚EuriКондИллÑЕремСтепвойÑÑнерRickкурÑZoneÑвинклейпродклей
CottBekoПроиÑтраИллÑWorlTexaEdmiPolaКитаOlmeDuraĞртиAVTOJeweМигуболеCounValiкраÑ
VictКаллXVIIClimTearEverĞовимозацифрSmilуведвходDM-1ДениавтоCoreСараRoyaMPEGСиве
ЛитĞ*ТрифЛитĞ*ГоршĞ*абиÑторArnoEmilИллÑNighдороСокоактеуÑлуШтайУзбеПатаVidaĞртиRena
Ğ*еклBombĞнипвыруĞркаСмирГубеКузнSonyУзорКулаИманĞндрFyodMattТихопридХарлИллÑEsta
преоĞевоOtfrĞчерМЮТипродпродпродТерлĞ*обиСултавтопазлNotrБатаИванКиÑемодеФормпраз
ФормIntr
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla


Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort istanbul travesti eryaman escort Kartal escort Maltepe escort Pendik escort altyazılı porno bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan etlik escort etimesgut escort sincan escort otele gelen escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort ankara escort ankara travesti ankara travesti ankara escort istanbul escort istanbulspor.net çapa escort ataköy escort pendik escort şişli escort kartal escort taksim escort maltepe escort mecidiyeköy escort kadıköy escort beşiktaş escort ümraniye escort bakırköy escort fındıkzade escort By Casino bodrum escort escort istanbul antalya escort lara escort bodrum escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort istanbul escort kayseri escort kuşadası escort kocaeli escort konya escort kütahya escort manisa escort mardin escort mersin escort muğla escort nevşehir escort rize escort sakarya escort samsun escort şanlıurfa escort sivas escort tekirdağ escort trabzon escort tunceli escort uşak escort van escort yalova escort çorlu escort gebze escort gümüşhane escort izmir escort kilis escort kırklareli escort karabük escort karaman escort kars escort kıbrıs escort kırşehir escort malatya escort niğde escort ordu escort osmaniye escort sinop escort tokat escort yozgat escort zonguldak escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108