Kansýzlýða karþý avokado!
ÝÞTE, MUCÝZEVÝ MEYVENÝN FAYDALARI…
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...aber/16950.jpg B, C, E ve K vitamini bakýmýndan zengin olan avokadonun faydalarý hakkýnda Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy, önemli bilgiler verdi. Avokado (Persea americana), anavataný Orta Meksika olan tarçýn ve kafur aðacýný da içine alan bir aðaç ve bu aðacýn meyvesidir. Avokado meyvesi; küre biçiminde, oval, elips ya da armut gibi eriksi tipli ve yeþil renktedir. Yenen kýsýmlarý krem sarý ya da beyazýmsýdýr. Taze olarak tüketilir, ayrýca yemeklerde ve salatalarda kullanýlýr. Çok besleyicidir. Tropik iklime sahip bölgeler yanýnda, Akdeniz iklimine sahip bölgelerde de yetiþtirilir. Avokadonun faydalarý nelerdir?
* Enerji: 160 kcal * Karbonhidrat: 8.53 gr * Þeker: 0.66 gr * Lif : 6.7 gr * Yað: 14.66 gr - Doymuþ yað: 2.13 gr - Tekli doymamýþ yað: 9.80 gr - Çoklu doymamýþ yað: 1.82 gr Protein: 2 gr C vitamini: 10 mg Kalsiyum: 12 mg Demir: 0.55 mg Magnezyum: 29 mg Fosfor: 52 mg Potasyum: 485 mg Çinko: 0.64 mg Düþük kalorili avokado salatasý tarifi Malzemeler 1 adet olgunlaþmýþ avokado 8 adet çeri domates 1 adet közlenmiþ kýrmýzýbiber 2 diþ sarýmsak 2 çorba kaþýðý limon suyu Hazýrlanýþý Avokadolarý soyun, ikiye bölün ve ince ince dilimleyin. Sarýmsaðý ezin ve limon ile iyice karýþtýrýn. Çeri domateslerini yýkayýp ikiye bölün. Közlenmiþ kýrmýzýbiberi kare kare doðrayýn. Servis tabaðýna önce avokadolarý dizin sonra domates ve kýrmýzýbiberlerle süsleyin. Hazýrladýðýnýz sosu salatanýzýn üzerine gezdirin ve servis yapýn. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 11:11 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.