#1
|
|||
|
|||
Gerçekten sağlıklı besleniyor musunuz?
BU SORUNUN CEVABINI ÖĞRENMEK İSTİYORSANIZ TESTİ ÇÖZÜN VE SONUÇLARI HEMEN GÖRÜN.
Gerçekten sağlıklı beslenip beslenmediğinizi merak ediyorsanız Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger’in hazırladığı bu testi çözün ve sonuçları hemen görün! Soruları sadece evet ve hayır şeklinde cevaplayın 1- Aşırı besin tüketiminden uzak durulmalıdır. Evet; uyguluyorum - Hayır; uygulamıyorum Öneri: Tabağınıza yeterli miktarda yiyecek koyarak tüketeceğiniz porsiyon miktarınıza dikkat edin. Tabağınızdaki yemeği bitirmeye çalışmayın, eğer doyduysanız kalan miktarı tabağınızda bırakın. 2- Öğün atlamamaya dikkat edilmelidir. Evet; uyguluyorum - Hayır; uygulamıyorum Öneri: Sağlıklı beslenme için günde 3 ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam) ve 2–3-4 ara öğün tüketilmelidir. Atlanan öğün, kişinin kan şekeri regülasyonunda düzensizliğe ve çabuk acıkmasına neden olur. Kişi, bir sonraki öğünde daha çok besin tüketir. Bunun sonucunda ise vücuda fazladan enerji alınmış olur, kilo alımları meydana gelebilir. Bu yüzden öğünler atlanmamalıdır. 3- Tüketilen yağın miktarına ve cinsine dikkat edilmelidir. Evet; uyguluyorum - Hayır; uygulamıyorum Öneri: Günlük enerjiye yağın katkısı %25–30 arasında olmalıdır. Tüketilen yağın ortalama üçte biri doymuş, üçte biri tekli doymamış, kalan üçte biri de çoklu doymamış yağ asitlerinden oluşmalıdır. 4- Günlük beslenmede besinlerle posa alımı arttırılmalıdır. Evet; uyguluyorum - Hayır; uygulamıyorum Öneri: Posanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden mümkün olduğunca faydalanın. Posalı besinler bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur, kansere karşı koruyucudur ve tokluk süresinin uzatmasını sağlar. 5- İdeal kilo yaşam boyu korunmalıdır. Evet; uyguluyorum - Hayır; uygulamıyorum Öneri: Boy, yaş, fiziksel aktivite durumu gibi kriterler göz önüne alınarak belirlenen beden ağırlığını korunmak çok önemlidir. Zayıflamak için uygulanan dönemsel diyetlerden uzak durun. Diyetisyen görüşmeleriniz sonrasında zaten kazanılmış olan sağlıklı beslenme alışkanlığı, kilo kontrolünüzde yeterli olacaktır. 6- Besinler yavaş ve iyi çiğneyerek tüketilmelidir. Evet; uyguluyorum - hayır; uygulamıyorum Öneri: Tokluk, yemek yendikten 20 dakika sonra hissedilmeye başlanır. Bu yüzden yavaş yemek yemeye özen gösterin. Yemekte lokmalar arasında çatalı, kaşığı masaya bırakmak duraksamak bakımından faydalı olacaktır. Besinleri iyi çiğnediğiniz takdirde sindirim sistemi açısından da olumlu bir yaklaşımda bulunmuş olacaksınız. 7- Tüketilen yiyecek ve içeceklerin güvenilirliğinden emin olunmalıdır. Evet; uyguluyorum - Hayır; uygulamıyorum Öneri: Besinleri güvendiğiniz yerlerden temin edin. Güvenle aldığınız besinlerin saklama, hazırlama, pişirme aşamalarında hijyene (temizliğe) önem verin. Diyetisyeniniz ayrıntılı önerilerde bulunacaktır. 8- Tek yönlü beslenmeden sakınılmalıdır, çeşit sağlanmalıdır. Evet; uyguluyorum - Hayır; uygulamıyorum Öneri: Tükettiğiniz her bir öğünde, 4 ana besin grubunu da bulundurmaya çalışın. Bunlar;
‘Evet’ ve ‘Hayır’ cevaplarınızı lütfen sayın ve aşağıdaki 4 gruptan hangisinde yer aldığınızı tespit edin.
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |