Kuru hurma þiþmanlatýr mý?
RAMAZAN AYININ VAZGEÇÝLMEZÝ OLAN KURU HURMANIN SAÐLIK ÜZERÝNE ETKÝLERÝ…
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...haber/8713.jpg “Ramazan ayýnýn vazgeçilmezi olan kuru hurma, besin deðeri açýsýndan oldukça deðerli ve kaliteli olmasýna karþýn aþýrý tüketimi vücutta farklý etkilere sebep olabiliyor” diyen Uzman Diyetisyen Yeþim Ýþgüzar, hurma tüketiminin faydalarýna ve zararlarýna deðindi. - Kuru hurma, yüksek fibrin içeriði ile kabýzlýk ve hazýmsýzlýða iyi gelir, oruç tutarken uzun süreli açlýk sebebiyle bozulan baðýrsak faaliyetlerinin düzenlenmesinde etkilidir. - B1, B2 vitamin içeriði ile sinir sistemini korur ve beyin fonksiyonlarýnýn düzenli çalýþmasýný saðlar. Ýftarda az miktarda hurma tüketimi, vücudu dinlendirici etki gösterir. - A vitamini içeriði ile göz saðlýðýnýn korunmasýnda ve gece körlüðüne karþý koruyucudur. - Antioksidan içeriði ile baðýþýklýk sistemini güçlendirir ve kansere karþý koruyucu etki gösterir. Cilt güzelliði ve saðlýðýnýn korunmasýnda rol oynar. - Yüksek miktarda potasyum içeriði ile vücudun potasyum dengesini ayarlar ve tansiyon düzenlenmesine yardýmcý olur. Yüksek tansiyonu olanlarýn günlük tüketmesi önerilir. - Yüksek lif içeriði ile kötü kolesterol düzeyini düþürür ve kalp saðlýðýnýn korunmasýna yardýmcý olur. - Glikoz içeriði yoðun olan kuru hurmanýn fazla tüketilmesi kan þekerini ani yükseltmekte ve þeker hastalarýnda risk oluþturmaktadýr. Bu sebeple birçok mucizevi etkisi olan kuru hurmayý, ramazan ayýnda dikkatli tüketmek gerekmektedir. - Tek bir hurmada 20 kalori olduðu düþünülürse, kuru hurmanýn fazla tüketimi yüksek kalori deðeri sebebiyle kilo alýmýný hýzlandýrýr. Bu sebeple iftarda 2-3 tane tüketilecek hurma, vücut saðlýðý için yeterli olacaktýr. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 12:39 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.