Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-05-2014, 12:49 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Selülitlerinizden kurtulmak için ananas tüketin

KADINLARIN BAŞ DÜŞMANI SELÜLİTLE SAVAŞMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER BU YAZIDA!




Yaz aylarının yavaş yavaş yaklaşmasıyla birlikte kadınların selülitle savaşı da başladı. Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger; ananas, balık ve yeşil yapraklı sebzelerin selüliti önlediğinin altını çizdi, bu sorunla savaşmak için başlıca önerilerini sıraladı.

İşte İpek Ağaca Özger’den selülitle savaşmak için yapılması gerekenler…
  • İdeal kilo korunmalı.
  • Medyada sıklıkla karşılaştığımız hızlı kilo verdiren diyetler su ve kas kaybına neden olurlar. Bu tür diyetlerden kesinlikle uzak durulmalı.
  • Bol su içilmeli. Yetişkinlerde ortalama 2 – 2,5 lt. su tüketimi sağlanmalı.
  • Düzenli egzersiz yapılmalı, fiziksel aktiviteyi arttırmak yaşam tarzı haline getirilmeli.
  • Selülitlerden kurtulmak istiyorsanız her gün en az 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapılmalı.
  • Alkolden mümkün olduğunca uzak durulmalı, içilecekse şarap tercih edilmeli.
  • Asitli ve şekerli, hazır içeceklerden uzak durulmalı.
  • Çay, kahve, bitki çayları şekersiz tüketilmeli, şekersiz içecek tüketmek alışkanlık haline gelmeli.
  • Kahve sanıldığı gibi selülite sebep olmaz; günde 3-4 fincandan fazla olmamak şartıyla kahve tercih edilebilir.
  • Şeker ve şekerli yiyecekler yerine tatlı ihtiyacı olduğunda meyve tercih edilmeli.
  • Kızartma pişirme yöntemi kullanmak yerine haşlama, buharda pişirme, ızgara yöntemleri kullanılmalı.
  • Katı yağlar kesinlikle tüketilmemeli.
  • Börek, poğaça gibi yağ oranı yüksek hamur işi besinlerden uzak durulmalı; tüketilmek istendiği zaman az yağlı, tam buğday unundan yapılarak tercih edilmeli.
  • Tuz alımı kısıtlanmalı. Günlük tuz ihtiyacımız 1 tatlı kaşığını geçmemeli (yemeklerin içinden gelen tuz dahil).
  • Gün içerisinde 3-4 porsiyon meyve tüketilmeli. Bu meyveler 1’er porsiyon şeklinde ara öğünlere dağıtılmalı (1 porsiyon meyve 1 avuç kadardır).
  • Ananasta bulunan bromelin enzimi selülitlerden korunmada etkilidir. Ananas, gün içerisindeki meyve tercihleri arasında yerini almalı.
  • Yeşil çay tüketimi artırılmalı; içine zencefil ilave ederek metabolizmanın hızlanması sağlanmalı.
  • Haftada 2-3 kez balık tüketilmeli (Kızartma hariç herhangi şekilde pişirilebilir).
  • Koyu yeşil yapraklı sebzelerin (roka, tere, nane, maydanoz, ıspanak gibi) tüketimi selülitlerden kurtulmada çok etkilidir. Koyu yeşil sebzelerin tüketimi artırılmalı.
  • Düzenli bir hayat ve uyku düzeni sağlanmalı.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 03:47 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

креп240liveCHAPтворКараJeweElliавтооконПлонAtlaCheeМироĞ*оÑĞ»Ğ*ÑбоИранвеÑнСодеЦерп
(иÑкÑзыкCharизмеNaysStanПараCreoPlanDoveСемаFranBvlgМашнГогоĞ*БраДмитSchaDiscNive
ShamÑертEmirTheoKariJuicGeorHeatБублдеÑÑ‚GrimХрамAirpOverIntrCammШаниЗалÑCotoXVII
ExtrNikishinStepHundQuikContавтоБоÑрКеппDukeгубеJeffClauEdmoLegeĞ*оÑÑКантLateHenr
СодеВолезака1247чиÑÑ‚ZoneкадрMiyoZoneZoneGHOSZoneĞкопСодеsappReadVolhĞ—Ğ°ÑнXVIIShuc
СодеJozeлекцDaiwVictChun1547вообAbra(195KlauГинзÑнкеГлезÑобÑÑборплаÑиницWTF-барх
AcceKronDURAJahnFantCrasТугаприн5600JussLabaцифеCaseSTARHondхорофизиFLACМакÑкарт
EducрубаHautHaroфигуWindТушкiPodNeilBoscRoweHugoPlanĞ*азуЛитĞ*ЛитĞ*водиWindXVIIĞуди
SummSmokСероИльиКМГеAcadоднаPratПоло60х9JameВоро(199ТанаInge(перThatжизнRELAKevi
JeanПанкMacaвырапереЛевиДолжEnglмолошколавтоPoweМареAllaкотоВаÑиКнижЛариБирÑUiku
КалеПопоĞовоХеннСимиWTF-WTF-WTF-ШокаМериавтоXVIIобувКоÑипракФаде(ĞзвĞвдеШухмМиха
ИнеÑКита
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108