Baharda ocuunuzun beslenmesine dikkat
http://www.kadinvekadin.net/resimler...e_dikkat_1.jpg Baharn geldii dnemlerde havadaki negatif elektronlarn artmasyla birlikte insanlarda deiik ruh halleri ortaya kar. Kendimizi ou zaman daha skntl, halsiz, yorgun ve bitkin hissederiz. Kas, omuz, srt ve boyun arlar artmakta, yorgunlukla birlikte; konsantrasyon bozukluu, ar sinirlilik, hafza zayflamas ve uyku bozukluklar grlebilir. Beslenme alkanlklar okul baarsn dahi olumsuz etkileyebilir Bu ikayetler yetikinlerde olduu kadar ocuklarda da grlebilmektedir. ocuun okuldaki baarsn dahi olumsuz bir ekilde etkileyebilecek bu gibi rahatszlklarn nne beslenme alkanlklarn deitirerek gemek mmkn olabilmektedir. ocuun daha halsiz, yorgun ve sinirli olmasna neden olan yanl beslenme alkanlklarn dzeltmek iin dikkat edilmesi gereken baz pf noktalar vardr. Yorgunluu ortadan kaldrmak iin beslenmede en etkili vitamin, C vitamini Sebze ve meyveler C vitamini asndan zengin besinlerdir. Bu nedenle ocuklarn taze sebze ve meyve tketmelerini salamak gerekmektedir. Ara nlerde ocuklara; ekerleme, pasta, biskvi yerine taze meyveler, ana nlerde de salata yedirilmeli . Beyin performans iin en nemli n olan kahvalty ocuklar kesinlikle atlamamal Sv almnn artrlmasna zen gsterin. Ayran, st, taze sklm meyve suyu tercih edilmesi gereken svlardr. Gazl, ekerli iecekler, hazr younlatrlm ekerli meyve sular, gazozlar mmkn olduunca az sklkta tketilmelidir. ocuklar iin en salkl iecek sudur. Gazl ve ekerli iecekler yerine ocuklarn bol bol su imeleri salanmal. Beyaz ekmek yerine avdar ekmei Her yata olduu gibi ekmek tketimi ocukluk andan itibaren dikkat edilmesi gereken bir konudur. Beyaz rafine edilmi besinler yerine tam buday, avdar, kepek gibi rafine edilmemi tahllar tercih edilmeli. Ge vakitte yenen pilav ve makarna tembelletirir "Nasl olsa daha ocuk istedii saatte istediini yesin" diye kesinlikle dnmeyin. ocuklarn da dier yetikinler gibi ge saatlerde ar ve yal yemek yememesine zen gsterilmelidir. Ge saatlerde karn ackan ocua hafif besinler verilmelidir. zellikle fazla yal karbonhidratlar tketmek ( pilav, makarna, pasta, brek vs. ) ocuklardaki uyuukluk halini artrr. ocuunuzu giderek tembelleebilir. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 02:24 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.