Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır?
http://cdn.nasilkolay.com/static/T5J...ir_646x340.jpg
Taş devri diyeti aşırı kilolular, diyabetliler, kanser hastaları, hamile kadınlar, sporcular, yaşlılar vb. çok geniş bir alana hitap eden bir diyettir. Yıllar öncesinin yeme-içme alışkanlıklarına dayanan taş devri diyetini maddeler halinde şu şekilde açıklayabiliriz; - 3 beyaz olarak bilinen şeker, un ve su hayattan çıkartılmalıdır. En kötü ihtimalle azaltılmalıdır.
- Sucuk, sosis, salam gibi besinlerin tüketimi yasaktır.
- Doğal yöntemlerle geliştirilmiş organik tavuk tüketimi serbesttir.
- Çiftlikte yetiştirilmiş balık tüketimi yasaktır. Doğal balık tüketimi serbesttir.
- Yumurta, kayısı kıvamında haşlanmış olarak yenebilir.
- Muz, patlıcan, havuç gibi şeker değerleri yüksek olan sebze ve meyveler dışındaki sebze ve meyvelerin tüketimi serbesttir.
- Sarımsak ve soğan serbesttir.
- Doğal sağma inek sütü dışında kalan sütler yasak.
- Bezelye dışındaki baklagiller haftada 1 kez tüketilebilir.
Sabah - 2 adet yumurtayla hazırlanmış omlet.
- 1 parça peynir.
- 5 adet zeytin.
- 1 adet salatalık.
- 1 adet kırmızı tatlı biber.
- 2 tablet balık yağı.
Ara Öğün Öğle - 1 porsiyon dana ciğeri.
- 2 tane brokoli.
- 1 tane brüksel lahanası.
- 1 tane kırmızı tatlı biber.
- 2 tablet balık yağı.
Ara Öğün Akşam - 1 porsiyon dana kuşbaşı.
- 2 tane brokoli.
- 2 adet brüksel lahanası.
- 1 adet kırmızı tatlı biber.
- 1 adet domates.
- 1 kase yoğurt.
- Eğer mevsimindeyse 1 adet mandalina.
- 2 tablet balık yağı.
Ara Öğün Diyet süresince günde 2 litre su tüketmek ve en az 45 dakika tempolu koşmak gerekir.
|
