Zayýflamak Ýçin 6 Kolay Öneri
http://img7.mynet.com/kadin/images/a...itkadin460.jpg Yaþamýnýzdaki birkaç küçük alýþkanlýðý deðiþtirerek fit kalmayý baþarabilirsiniz. Hemen incelmeye baþlamak ve yaza fit bir vücutla girmek için bu 6 öneriye mutlaka göz gezdirin. Ýþte, merak edilen zayýflýk tüyolarý... Protein tüketin Gün içindeki her öðününüzde ya da atýþtýrmalýklarýnýzda protein almayý ihmal etmeyin. Proteinli gýdalar, enerji verir ve çabuk acýkmanýzý önler. Öðünlerin arasýný uzatmayýn Her 3 saatte bir küçük öðünler yiyin. Midenizi daha uzun süre aç býraktýðýnýzda gün içinde daha çok þey tüketecek ve aþýrý kalori alýmýna zemin hazýrlamýþ olacaksýnýz. Öðünlerinizi saat kontrolünde yerseniz, günün ilerleyen saatlerinde baþlayan aþýrý yeme isteðini de bastýrmýþ olursunuz. Sebze tüketimini artýrýn Öðünlerinizde tabaðýnýzýn yarýsýný taze sebze yemekleri ya da buharda piþmiþ mevsim sebzeleri ile doldurun. Lif, vitamin ve mineral yönünden zengin sebzeler tükettiðinizde hem saðlýklý bir öðün geçirmiþ olursunuz hem de yüklü miktarda kalori almayý önlersiniz. Dýþarýda yemek yemeyin Dýþarýda yemek yeme alýþkanlýðýnýzý en aza indirmeye çalýþýn. Restoranlarda porsiyon ölçüsü yapamadýðýnýz gibi, yemeklerin içerisindeki yað oranlarýný da kontrol edemezsiniz ve fazla kalori almýþ olursunuz. Üstelik dýþarýdan çok masum görünen bir yemek aslýnda yüklü miktarda kalori içeriyor olabilir. http://img7.mynet.com/kadin/images/a...kadin8_460.jpg Su için Vücuttaki su oranýný yeterli düzeyde tutmak için günde 2-2,5 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin. Yaþadýðýmýz bazý açlýk krizlerinde aslýnda susadýðýmýzýn farkýna varmayýz ve bu durumu karýþtýrýrýz. Acýktýðýnýzý hissettiðinizde önce büyük bir bardak su için ve bekleyin. Eðer bu durum geçmiyorsa saðlýklý atýþtýrmalýklara yönelin. Tatlandýrýcýlarý kullanmayýn Sýfýr kalorili de olsa tatlandýrýcý içerikli yiyecek ve içecekleri tüketmeyin. Bu tip yiyecek ve içecekler, tükettiðiniz anda size çok leziz gelebilir; ancak ilerleyen saatlerde þiþkinliðe ve canýnýzýn daha çok þeker istemesine neden olur. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 05:43 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.