#1
|
|||
|
|||
Kış diyetiyle formunuzu koruyun
Kış mevsiminde de sağlıklı bir diyete ne dersiniz? O halde hazırlıklara hemen başlayın… Kahvaltı öncesi 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkıp için. Geceleri de1 bardak ılık süt içmeyi ihmal etmeyin. İşte kış diyeti listesi:
1. gün Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kâse yoğurt, 1 salatalık Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma 2. gün Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal 3. gün Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina 4. gün Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kâse yoğurt Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar 5. gün Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kâse yoğurt, 1 portakal Akşam: 1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina 6. gün Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kâse yoğurt, 1 portakal 7. gün Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kâse yoğurt Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kâse yoğurt |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |