8 saatlik diyetle formda kalýn
http://www.kadinvekadin.net/modul/us...da_kalin-0.jpg Bu baþlýk size biraz tuhaf gelebilir ancak, 8 saatlik diyeti anlatan kitap, þu an Amerika’da en çok satan kitaplar listesinde yer alýyor. Kitabýn kýsa zamanda çok büyük etkileri oldu. Bunun nedeni ise 8 saatlik diyetin zahmetsizce forma sokmasý. Bu diyetle bir günün yalnýzca 8 saatini kullanarak forma girebilirsiniz. Kaliforniya'daki bir bilimsel araþtýrma enstitüsü olan Salk Institute'nün yaptýðý araþtýrmada fareler üzerinde 8 ile 12 saatlik zaman dilimlerinde yüksek yaðlý diyetler uygulandý. Araþtýrma sonucunda ise hepsinin saðlýklý ve zayýf kaldýklarý ortaya çýktý. Üstelik ayný zaman dilimi içinde beslenmenin saðlýk açýsýndan faydalarý da ortaya çýktý. Ömrü uzatýyor, beyni güçlendiriyor Yapýlan araþtýrmalara göre günde yalnýzca 8 saati sýnýrlý tutmak ve bu süreyi belirli aralýklarla deðerlendirmek yað yakýmýný hýzlandýrýyor. Beslenme 8 saatle sýnýrlandýrýldýðýnda vücut yað depolama alýþkanlýðýný býrakýp yað yakmaya çalýþýyor. Bu süreçte tüketilen gýdalarýn türü de hiç önemli deðil. 8 saatlik diyet ayný zamanda baðýþýklýk sistemini güçlendirerek ömrü uzatýyor ve beyni güçlendiriyor. Tabii her diyette olduðu gibi bu yöntemde de diyetle birlikte düzenli egzersiz de yapmak gerekiyor. 8 saatlik diyet 8 saat içerisinde istediðinizi ve istediðiniz kadar yiyebilirsiniz. Her gün devam etmek zorunda da deðilsiniz. Haftanýn birkaç günü bile yapmak büyük farklar yaratabiliyor. Bununla birlikte dikkat etmeniz gerekenler ise þöyle; Tüketeceðiniz her öðünde mutlaka bir saðlýklý ve yað yakmaya yardýmcý besin olmalý. Lifli gýdalar, meyve, sebze, omega yaðlarý ve yaðsýz proteinler olabilir. Karbonhidratlar güçlü gýdalarla tüketilmeli. Mesela peynir ya da domates sosu gibi… Yenilmesi tavsiye edilmeyenler ise; hamur iþleri, tatlý, beyaz pirinç ve ekmek, aþýrý fast food ve iþlenmiþ gýdalar. Son olarak da her sabah yalnýzca 8 dakikalýk spor. Bölgesel yaðlanmalarý olanlar kendilerine uygun egzersizleri tercih edebilir. Yapýlan araþtýrma sonuçlarýnda diyetinizde küçük kaçamaklar yapsanýz dahi tüm çabanýzýn boþa gitmeyeceði de kanýtlandý. Kýsacasý arada küçük kaçamaklar yapmak diyeti sonlandýrmanýzý gerektirmiyor. Kulaða ne kadar iyi geliyor, öyle deðil mi? |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 05:23 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.