#1
|
|||
|
|||
Kilo aldrmayan iftar nerileri
Bu Ramazan her gn pide yemeyin Pide beyaz undan yapld iin kan ekerini hzl ykseltir ayrca porsiyon kontrol yapmak kolay deildir. Fark etmeden ok yersiniz. Haftada bir gn pide yiyin. Onda da bir el byklnden fazla yememeye dikkat edin. Her iftarda mutlaka bir eit zeytinyal sebze yemeiniz ve bol salatanz olsun Btn gn a kalan barsaklara lif gerekiyor. Zayflamak ve daha tok hissedebilmek iin orbadan sonra salata ve 3-4 yemek ka zeytinyal sebze yemei yiyin. ftarda ya ekmek, ya pilav, ya makarna ya da brek yiyin Hepsi bir arada olmasn. Tabanza koyarken bu grup yiyeceklerde porsiyon byklne dikkat edin. Ekmekte 2 dilim, pilav-makarna da 4-5 yemek kandan fazla koymamaya aln. Eer brek tercih ettiyseniz 1 kk dilim olsun.Et gurubu yiyecekleri ihmal etmeyin. Her iftarda ana yemek olarak et, kfte, tavuk, balk, yumurta veya kuru baklagilleri tercih edin. Bir el byklnde yiyebilirsiniz. Yourt veya cack her sofranzda yer alsn Hem barsak dostu hem metabolizma dostu yiyecek yourttur. Kzartma, soslu ve yal yiyecekler, pastrma ve arkteri rnleri ayrca turu ve salamura tr yiyeceklerden btn Ramazan boyunca uzak durun. ftardan sonra tatl olarak ya meyve tatls ya dondurma tercih edin. Her gn iki porsiyon meyveyi mide-barsak sisteminiz iin ve baklk sisteminiz iin tketin Meyvede porsiyona dikkat edin. Meyve deyip gemeyin onun da eker ierdiini unutmayn. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |