Diyetisyen Dilara Koçak'ýn favori besinleri
http://www.kadinvekadin.net/resimler...esinleri_1.jpg Badem: Yüzde 18 oranýnda protein içerir. Ara öðünlerde meyve ile birlikte tüketimi bu yüzden insülini uyarmaz ancak yüzde 54 oranýnda yað içerdiði için kontrollü tüketmekte fayda var. 10 -15 badem yaklaþýk 90-100 kalori içerir Enginar: Toksinleri temizler. Ýçeriðindeki "cynarine" adlý maddenin, karaciðer ve safra kesesi fonksiyonlarýna pozitif bir etkisi vardýr. Bir porsiyonda (100 gramýnda) yaklaþýk 53 kalori içerir. Pancar: Folat, potasyum, lif, A ve C vitamini oldukça yüksektir. Ispanak: Beta karoten, folik asit ve diðer vitamin içerikleri oldukça yüksektir. Lif, çinko, A, C, E, K vitaminleri, tiamin ve riboflavinden zengindir. Kivi: E, K ve C vitamini içerir. 1 adet kivi tüketmek günlük C vitamini ihtiyacýný karþýlamaktadýr. Bulgur: Bulgurda bulunan B1 vitaminleri, sinir ve sindirim sisteminde önemli rol oynamaktadýr. Yüksek lif içeriði ile baðýrsak dostudur. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 01:16 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.