http://cdn.nasilkolay.com/static/2QT...ir_646x340.jpg


Pek çok kişinin yaşadığı sorunlardan olan yalnızlık korkusu, ''tek başına kalamama durumu'' ve ''etrafında insanlar olmasına rağmen kimsesiz kalma korkusu'', olarak farklı iki şekilde karşımıza çıkar. Her ikisi de kişiyi depresyona sürükleyen bir sorundur. Terk edilme, sevdiklerinden ayrı kalma, cezalandırılma gibi birçok sebep yalnızlık korkusuna sebep olabilir. Her yaşta görülebilen yalnızlık korkusunun sebepleri bilinçaltının izlenmesiyle ortaya çıkacaktır. Tek başına kalamama durumu, somut davranışlarla kendini ortaya çıkarır. Bu korkuya kapılan kişi yalnız kaldığında başına kötü şeyler geleceğini düşünür ve sürekli yanında birileri olsun ister. Kimsesiz kalma korkusuna yol açan duygu ise daha soyuttur, yani dışarıdan bakıldığında kolay fark edilmez ve kişinin içsel sorunlarından kaynaklanır.

• Kendinizle baş başa kalın; ne hissettiğinizin ve ne istediğinizin farkına varın. ''Neleri yapmaktan hoşlanıyorum, neden yalnızlıktan korkuyorum?'' sorularını kendinize sorun.
• Yalnızlık korkusu, sizin kendi üretip inandığınız bir duygudur. Yalnız kalmak tercihiniz olabilir, fakat korkunuz olmamalı. Bu korkuyu yenmek için, bireysel olarak kendinizi ifade edebileceğinize inanın. Fikirlerinizin değerli olduğunu bilin.
• Kendinizi ihmal etmeyin, yalnızken de aktivite yapabileceğinizi hatırlayın. Mesela mazeretlerinizi kenara atıp kendinize kahve ısmarlayın veya yürüyüşe çıkın. Bunları yapmaktan korkmayın. Kimse sizi yalnız kahve içtiğiniz için yadırgamayacak.
• İstemediğiniz ilişkiler kurmayın. Hoşlanmadığınız davranışları sergileyen insanlara sırf yalnız kalmamak için tahammül etmeyin. Başkalarının kararlarına ve fikirlerine istemediğiniz halde katılmayın. Bu davranışlarınız kendinize olan güveninizi, inancınızı ve sevginizi kaybetmenize yol açacaktır.
• Kendinize gerçekten yakın gördüğünüz biriyle zaman geçirin. Yalnız hissediyor olsanız da bu sizin hiç arkadaşınız olmayacağı anlamına gelmiyor. İyimser olun.
• Hayatı anlamsız görmeyin. Hayatınızdaki güzel şeylerin üstünü örtüp kötü şeyleri gözünüze sokmayın. Çevrenizde sizi seven insanların varlığının farkına varın.
• Gerçekte var olan özelliklerinizin farkına varın. Kendinizi değersiz, işe yaramaz hissetmenize sebep vermeyin. Bu sebepleri bir bir yok edin.
• İçimizde kendimizle kurduğumuz bir ilişki vardır, bu yüzden hiç kimse yalnız değildir. Yalnızlık korkuyu çağrıştırmamalı; sözlüğünüzdeki yalnızlığın tanımı, kendinizle baş başa kalmak olmalı. İç dünyanızda refaha ererseniz, dış dünyanızdaki ilişkileri inşa etmek kolaylaşacaktır.