#1
|
|||
|
|||
Yourt Neden Uyku Yapar?
Yourt ve ayran tketilen nlerden sonra yaanan rehavet ve uyku istei triptofan isimli bir amino asitten kaynaklanyor. Yourdun karbonhidrat ieren besinlerle beraber tketilmesi daha fazla gevemeye neden oluyor. Peki, yourt tm bunlar nasl yapyor? Doal sakinletiricilerden biri olan triptofan, birok hayvani ve bitkisel proteinlerde bulunan, vcut tarafndan kendiliinden sentezlenemeyen bir amino asittir. Triptofan vcutta, rahatlamaya ve uykuya sebep olan serotonin ve melatonin gibi beyin kimyasallarnn retimi iin kullanlr. Mutluluk hormonlar olarak da bilinen seratonin ve melatonin, ruhsal denge ve uyku iin gerekli kimyasallardr. Yourt, st gibi triptofan ieren gdalar bu zellii ile uyku srecini kolaylatrr. nsanlar daha rahat uyumak iin genellikle yatmadan nce st tketse de yourdun sindirimi ok daha kolaydr. zellikle laktoz duyarll olan kiiler iin yourt tketimi nerilir. Yourt karbondihrat ieren besinlerle beraber alndnda daha fazla uyku getirir. Yksek protein almnda triptofann beyne ulamas ve etki gstermesi her zaman kolay deildir. Amino asitler beyne geerken, birbiriyle rekabet halindedir. Ancak, karbonhidrat ieren gdalar ile beraber alndnda, triptofan beyne ok daha hzl bir ekilde ular. Uykusuzluk sorunu iin yourt tketiminde, triptofan aktif hale getirmenin en iyi yolu yourdu kompleks karbonhidratlarla birletirmektir.
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |