Zayıf olmanın 20 kuralı - Gullbabici

#1 12-15-2014, 08:04 PM

Yayımlandığı yıl New York Times'ın ve Amazon.com'un "en çok satanlar" listesine bir numaradan giren ve haftalarca zirvede kalan "Sıskalık Kuralları" adlı kitap artık Türkçede.

Türkiye'de de "Yeni Bir Hayat" ismiyle yayınlanan ABD'nin reality programı "The Biggest Loser"da onlarca aşırı kilolu insanı zayıflatan dünyaca ünlü fitness koçu Bob Harper'ın imzasını taşıyan "Sıskalık Kuralları", hiçbir egzersize gerek duymadan sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyması gereken basit ve güvenilir 20 kuralı okuyucularına sade bir dille anlatıyor.

İşte, bu kitaptan zayıflamanın 20 temel kuralı...

KURAL 1: Her öğünden önce bir büyük bardak su iç. Mazeret yok!

KURAL 2: Kalori içme!

KURAL 3: Her öğün protein tüket. Ya da aç ve huysuz kal.

KURAL 4: Rafine un ve tahıl tüketimini azalt.

KURAL 5: Günde 30 ila 50 gram lifli besin tüket.

KURAL 6: Her gün elma ve üzümsü meyve ye. HER GÜN!

KURAL 7: Öğle yemeğinden sonra karbonhidrat almak yok.

KURAL 8: Gıda etiketlerini okumayı alışkanlık hâline getir ki ne yediğini bilesin.

KURAL 9: Porsiyonla ilgili tahmin yürütmeyi bırak. Daima kararında ye.

KURAL 10: Doğal tatlandırıcılar da dahil her tür tatlandırıcıya son!

KURAL 11: Patatesten uzak dur.

KURAL 12: Haftada bir gün ağzına et sürme.

KURAL 13: 'Fast food' ve kızartmadan uzak dur.

KURAL 14: Sıkı bir kahvaltı yap.

KURAL 15: Haftada en az 10 öğün yemeğini kendin pişir.

KURAL 16: Çok tuzlu yiyecekleri aklından çıkar.

KURAL 17: O sebze yenecek!

KURAL 18: Yatağa aç git.

KURAL 19: Uykunu al.

KURAL 20: Haftada bir öğün kendini şımart.

Forum	Bilgilendirme	Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.	Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.