#1
|
|||
|
|||
Spora yeni başlayacaklar için öneriler
Tanıyın Spor salonunda bir tur atın ve tüm ekipmanla tanışın. Varsa alınması gereken ekipmanları öğrenin. Önlem ve kullanım detaylarını sorun. Temizlik Hijyen spordan önce ve sonra dikkat etmeniz gereken önemli kurallardan biridir. Egzersiz sırasında ter temiz vücutta bile kötüyken, kirli bir vücutta daha kötü kokar. Spor yapmadan önce ve sonra duş almak sizin için avantajdır. Bedeninizin sağlığı hijyeninizle doğru orantılıdır. Yardım alın Bir spor salonuna yeni başladığınızda, gelişmiş aletleri anlamanız ve kullanmaya başlamanız için bir süre geçmesi gerekebilir. Ekipmanları kullanmadan önce yardım isteyin. Isınmak Herhangi bir egzersiz yapmadan, makinede çalışmadan önce mutlaka ısınmanız gerekir. Isınmak sporun vazgeçilmez bir parçasıdır. Isınmak yaralanmaları önlemek ve sıkı bir eğitim için büyük önem taşır. Vücudunuzu hazırlamadan spor yağmaya başlamayın. Havlunuz olsun Spor salonuna giderken her zaman bir havlu götürmeyi alışkanlık haline getirin. Terlediğiniz zaman kullanmanız gerekir. Su şişesi Egzersiz sırasında terleyip su kaybedeceksiniz. Aşırı terleme susuzluğa neden olur. Ayrıca kaybettiğiniz teri yerine koymanız gerekiyor. Vücudunuza yeterli su takviyesi yapmazsanız, bir süre sonra egzersiz yapma gücünüzü de kaybedersiniz. Tıpkı çalışan bir motor gibi, vücudunuzun suyla hareket ettiğini düşünün. Ekipmanı yerine bırakın Egzersiz sırasında kullandığınız ekipmanları aldığınız yere ve aynı düzende bırakın. Çok uzun kalmayın Koşu bandı üzerinde olmak eğlenceli ve sağlıklı elbette ancak sporun da bir ortalaması var. Eğitmeninizin verdiği sürenin dışına çıkmayın. Kıyafetler Spor yaparken giyinmek en önemli detaylardan biridir. Çok sıkı veya çok gevşek değil, size uygun kıyafetler seçmelisiniz. Doğru sutyen ve uygun kumaşlarda giysiler seçin. Ortak olmak iyidir Spora beraber gitmek iyi bir seçimdir. Kendinize bir arkadaş bulun ve birlikte gidin. Birbirinizi motive etmede önemlidir. Spor jargonunu öğrenin Bazı kelimeler size yabancı gelecektir. Bu normal çünkü teknik terimleri bilmeniz mümkün değildir. Ancak zaman içinde bu terimleri öğrenin. Fazla yemeyin Spor öncesinde fazla yemek yemeyin. Zengin kalorili yiyecek dolu bir mideyle spor yapmayın. Bu size mide krampları olarak geri dönebilir. Telefonla konuşmayın Spor salonunda çalışırken telefonla konuşmaktan kaçının. İnsanlar için rahatsız edici olmasının yanı sıra, kötü bir görgü kuralı olarak kabul edilir. Kendinizi düşünün Spor salonunda pek çok güzel vücutlu insan göreceksiniz. Ancak onların yaptıklarını yapmaya çalışmayın. Yanlış ağrılık kullanmak veya yanlış hareket yapmak size zarar verebilir. Bunun yerine size belirlenen programı uygulayın. Siz de o noktaya geleceksiniz, biraz sabredin. Sağlık kontrolleri Sizin fizyolojik olarak bir sıkıntı hissetmemenizden daha önemli olan, sağlık kontrollerinizin düzenli olarak yapılmasıdır. Kan basıncı, nabız hızı ve istirahat gibi detayları da öğrenin. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |