Doğru karbonhidrat yiyerek göbeğinizden kurtulun
HANGİ KARBONHİDRATLAR DAHA MASUM?
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...haber/9482.jpg Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, hangi karbonhidratların daha masum olduğunu anlattı ve 1 dilim ekmeğin nelere eşit olduğunu sıraladı. KIRMIZI (Kaçının)
Esmer şeker beyaz şekere göre daha sağlıklı olsa da beyaz şekerle esmer şekerin kalorisi nerdeyse aynıdır. 1 gram beyaz şeker 4 kalori, 1 gram esmer şeker 3.6 kaloridir. Yani tüketim miktarında aşırıya kaçarsanız etkileri beyaz şekerden farklı değildir. Beyaz ekmekle tam tahıllı ekmeğin kalorisi aynı! 1 dilim beyaz ekmekle tahıllı ekmek aynı kaloridedir. Fakat tahıllı ekmekler daha uzun süre tok tutar. Tam tahıllı ekmek tüketenlerin, günlük diğer besinler ile aldığı kalori beyaz ekmek tercih edenlere göre daha düşüktür. Bu nedenle ideal vücut ağırlıklarını korumaları daha kolaydır. 1 dilim ekmek nelere eşit?
|
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 08:30 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.