http://www.kadinlikbilinci.com/image...1370353203.jpg


Diyabet vücudun insülini etkili bir şekilde kullanmamasından kaynaklanan bir hastalıktır. Obezite sorunu olan kişilerde sıklıkla diyabet sorunu da görülür. Bu bakımdan diyabetle etkili bir şekilde mücadele etmenin en iyi yollarından birisi fazla kiloları azaltmaktır.

1. İşlenmiş yiyeceklerin tüketimi azaltılmalıdır. İşlenmiş yiyecekler yüksek oranda tuz, şeker ve yağ içerirler. Bunlar kilo artışına sebep olur. Diyette işlenmiş yiyeceklerin miktarını azaltmak kilo vermeye yardımcı olur. Doğal besinler tüketilmelidir.

2. Su alımı artırılmalıdır. Vücuttaki sıvı yetersizliği insan aç olmasa bile açlık hissetmesine neden olur. Bu da kişinin aç olmadığı halde gereğinden fazla ve sık beslenmesine yol açar. Sonuçta fazla kilolar ortaya çıkar.

3. Soda alımı azaltılmalıdır. Soda şeker ve boş kalori içerir. Bu durum diyette gerekli olmayan kalorilerin eklenmesine neden olur. Sodayı azaltmak gün boyunca tüketilen fazla kalorilere engel olacaktır.

4. Düzenli olarak egzersiz yapmak fazla kalorileri yakar ve kilo vermeye yardımcı olur. Her gün 30 dk. yürümek ve yüzmek gibi egzersizler oldukça fayda sağlayacaktır.

5. Beyaz besinler yüksek oranda kalori barındıran besinlerdir. Ve göreceli olarak düşük besin değerlerine sahiptirler. Beyaz ekmek, pirinç, beyaz patates ve bez şeker gibi besinlerden kaçınmak gerekir.