Güneşe maruz kalmamaya çalışın
Özellikle de 11:00 ile 16:00 arasında. Çünkü o saatler UV ışınlarının en güçlü oldukları saatlerdir.
Gölgede durun
Gölgede durmayı tercih edin. Ağaçların altı bunun için idealdir. Kendi gölgenizi yaratmak için ise şapka, tişört ya da şemsiye kullanın.
Bacaklarınızı ve kollarını kıyafetlerle örtün
Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
Bulutlara dikkat edin
Bulutlu ya da sisli bir günde bile yanabilirsiniz. Havanın bulutlu olmasına aldanmayın.
Yansımaları unutmayın
Su, kum, kar ve betonun güneşin zararlı ışınlarının %80'ini yansıttıklarını unutmayın.
Güneş kremi kullanın
15 koruyucu ya da daha fazla koruyucuya sahip güneş kremi kullanın. Kreminizi güneşe çıkmadan 15-30 dakika önce sürerek ve her 2 saatte bir tazeleyerek korunmanızı maksimumda tutun.
Solaryumdan uzak durun
Solaryum ışınları, doğal ışınlardan 2 ila 5 kat daha zararlıdırlar. Bu ışınlar yanıklara, cildin erken yaşlanmasına ya da cilt kanserine neden olabilmektedirler.
Çocukları güneşin zararlı etkilerine karşı koruyun
Güneş ışınları en çok çocuklukta zararlıdır. 1 yaşın altındaki bebeğinizi direkt güneş ışığından koruyun. Bebeğiniz 6 aylık olduktan sonra mutlaka güneş kremi kullanın. Ayrıca çocuğunuzun gözlerini güneş ışınlarına karşı korumak için de çocuklar için olan güneş gözlüklerinden kullanın.
Çocuğunuzun kollarını ve bacaklarını güneşin altındayken kapalı tutun. Çocuğunuza kasket yerine geniş kenarlara sahip şapkalar giydirerek onları güneşten koruyun.
Suda oynayan çocuklarınıza suya dayanıklı güneş kremi sürdüğünüzden emin olun.
Gözlerinizi koruyun
Güneşten gelen radyasyon, gözlerinizdeki hücreleri ve göz yapınızı kötü etkileyebilir, zarar verebilir. UV ışınlarının, ileride katarakta yakalanmanıza neden olabildikleri gözlemlenmiştir. Ayrıca göz kapağınızda cilt kanserine de neden olabilmektedir. Bu nedenle daima iyi kalite bir güneş gözlüğü ile gözlerinizi korumanız gerekmektedir.
Benlerinizi düzenli kontrol edin
Ben ve çillerinizi her ay düzenli olarak kontrol edin, görüntülerinde değişme olup olmadığını takip edin. Eğer aşağıdaki belirtilerden birini görürseniz derhal dermatoloğunuza başvurun;
- Beninizde oluşan ani renk ve şekil değişiklikleri.
- Cildinizdeki bir acı geçmezse.
- Kırmızı ve çıkıntılı, kaşınan, kanayan bölgeler.
Cildinize dikkat edin ve onu güneşten koruyun. Doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz!