#1
|
|||
|
|||
2013'te nasıl beslenmeliyiz?
Yeni yılda daha sağlıklı bir şekilde beslenerek hayat kalitemizi artırabiliriz...
Yeni yılda daha sağlıklı bir şekilde beslenerek hayat kalitemizi artırabiliriz... Öğünlerinizde çeşitli besinler tüketin Çeşitli besinler tüketmeye çalışın. Öğünlerinizde birçok besin grubuna (meyve, tahıl, et, süt vb.) yer verin. Aynı öğünde olmasa da farklı öğünlerde bu besinleri tüketebilirsiniz. * Bol miktarda meyve ve sebze yiyin Az miktarda kalori içeren, bol miktarda su içeren meyve ve sebzeler sağlıklı beslenme için en önemli besinlerdir. Kalp ve damar hastalıklarına, kansere ve birçok hastalığa iyi gelen meyve ve sebzeleri bolca tüketmelisiniz. * 'Yağ'ı az tüketin Margarin ve tereyağı gibi katı yağlardan uzak durup, sıvı yağları tercih etmelisiniz. Tükettiğiniz yağ miktarı günde en fazla 3 yemek kaşığı sıvı yağ olmalıdır. * Abur cubur tüketmeyin Abur cuburlar gündelik yaşamımızda önemli bir yer tutar. Ancak sağlığımız açısından tamamen zararlı yiyeceklerdir. Yağ ve kalori açısından zengin olmaları nedeniyle kilo almamıza neden olurlar. 2013 yılında ağır tatlıları ve pastaları tüketmeyi bırakmalısınız. * Lifli besinleri tüketin Tokluk hissi veren ve oldukça sağlıklı olan lifli besinleri tüketmelisiniz. * Bol su için Günde en az 2,5 litre su içmelisiniz. Su, sağlığınız açısından oldukça faydalıdır. Vücudunuzdaki toksinleri atmanızı sağlar, kan dolaşımınızı düzenler. * Alkolü ve sigarayı bırakın Alkol ve sigara, sağlığınız açısından oldukça zararlıdır. Bu tür alışkanlıklar, kalp ve damar hastalıklarını ve kanseri tetikler. Sağlıklı bir yaşam için bu alışkanlıklarınızı bırakmalısınız. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |