Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-24-2015, 11:06 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Aletli Pilates Nasıl Yapılır ?




Pilates son zamanlarda revaçta olan popüler hale gelmiş bir spor türüdür. 2 çeşit pilates vardır. Mat pilates, yani bir mat üzerinde grupla yapılan pilates bir de kişiye özel uzman bir pilates eğitmeniyle yapılan Aletli pilates diğer adıyla Reformer pilates.
Reformer aleti; üzerinde kişinin yatarak, oturarak, diz üstünde ve ayakta durarak çok sayıda hareketi tek bir alet üzerinde yapabilme imkanı sunmuştur. Bu alet üzerinde kol veya bacak kaslarınızı güçlendirecek belli ağırlıklara bağlı esnek ipler, üzerine uzanarak çalışabileceğiniz sırt kısmı, boyunluğu vardır. Daha bir çok eklenip çıkarılabilen küçük aletleri sayesinde her şey tek alette toplanmış gibi görünebilir. Aletli pilatese dışarıdan bakıldığında sadece belli bir kas grubunu çalıştırıyor gibi gözükse de reformerda neredeyse tüm hareketlerde tüm kas grupları aktiftir. Bu nedenle reformer aletini diğer egzersiz aletlerinden ayıran en önemli özelliktir. Reformerda amaç tüm vücudu esnetmek, tüm kas gruplarını aktif hale getirebilmek, denge merkezini düzeltmek, doğru nefes tekniğiyle tüm kaslara oksijen ulaştırarak yağ yakımını kolaylaştırmaktır. Bunun yanı sıra kas, eklem, sırt ve bel ağrıları çekenlerde kişiye özel reformer pilates hareketleri uygulandığında birçok hastadan olumlu geri dönüş alınmıştır.
Aletli pilates haftanın 2 ya da 3 günü 1 saatlik ya da 50 dakikalık dersler halinde ilerlemektedir. 1 ayın sonunda farkı siz de hissederek, etkili sonuçlar alabilirsiniz. Reformer pilatesi ilk deneyimleyenler için pilates hocanız ilk bir kaç derste hareketlerinizin sayısını düşük tutacaktır. Zira ilk günden hızlıca başlanılan spor günlük işlerinizi yapmanızı bile engelleyebilir.
Aletli pilatesin en önemli avantajlarına gelecek olursak; bunlardan ilki bölgesel çalışabilme imkanıdır. Şikayetçi olduğunuz ve düzelmesini, incelmesini istediğiniz bölgeniz üzerinde fazla durarak sıkı bir forma girebilmeniz mümkün. Diğer bir avantajı da; reformerda belli bir yaş sınırlamasının olmaması. Kambur durmaktan şikayetçi öğrencilere, kas, sırt ve bel ağrıları çeken yaşlılara bazı doktorlar Reformer pilates önermektedir. Pilates yapmış insanlardan "boyum uzadı" gibi söylemler duyabilirsiniz çünkü pilates sayesinde kasları esnediği için 1-2 cm boyunda farklılık olabilmekte. Bir başka avantajı ise ders için gerekli olan tek eşyanız sadece eşorfmanınız ya da taytınız olacaktır. Çünkü reformerda spor ayakkabıya bile ihtiyaç yok. Haftanın 2 ya da 3 günü kendinize, bedeninize yapacağınız en sağlıklı iyiliklerden biri aletli pilates yapmak olabilir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108