En popüler kış sporlarından olan kayak eğlenceli olduğu kadar dikkat de gerektiren bir spordur. Kayak yapmadan önce mutlaka doğru kayak seçimi yapılmalı eldiven, kask, gözlük ve dizlik takılmalı ve aynı zamanda hareketi kısıtlamayacak özel kayak kıyafetleri tercih edilmelidir. Vücudun neredeyse tüm kaslarını çalıştıran bu sporun yapılabilmesi için mutlaka profesyonel bir eğitim alınması gerekir.
Kayak Sporunun Kuralları Nelerdir?

• Kayağa başlamadan önce olası sakatlanmaları önlemek için ısınma hareketleri yapılmalıdır.
• Kayak yüksek miktarda enerji gerektiren bir spor olduğu için kaymaya başlamadan önce vücuda enerji takviyesi yapacak meyveler ve hafif atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
• Kayak pistinde karlar güneşin ışınlarını yansıtacağı için mutlaka koyu camlı gözlükler kullanılmalıdır.
• Kayak ekipmanları vücut tipi ve ağırlığına göre ekipmanlar seçilmelidir.
• Kayma sırasında kayak pistinin durumuna, hava şartlarına ve yoğunluğa dikkat edilmelidir. Kontrolsüz yapılan hareketler kişiye zarar verebileceği gibi kayak pistindeki diğer insanlara da zarar verebilir.
• Kayak yaparken dizlerin mümkün olduğunca hafif bükük pozisyonda tutulması gerekir. Bu şekilde sakatlanma ihtimali en aza indirilmiş olur.
• Seçilecek kayak boyu da bu sporda etkilidir. Kayak sporuna yeni başlayan kişiler daha kolay denge sağlamak için nispeten daha uzun kayaklar tercih edebilir. Uzun kayaklar özellikle de dönüşlerde dengenin sağlanmasına yardımcı olacaktır.
• Kayak esnasında uyarı ve ikaz levhalarına dikkat etdilmelidir.
• Kayak esnasında kişinin önündeki bir başka kişinin önüne geçilmesi isteniyorsa olası kazaları engellemek için diğer kayakçıların hareketlerinin kısıtlamamasına özen gösterilmelidir.
• Pistte kayak takımları ile asla yürünmemesi gerekir. Özel kayak ayakkabıları parkurların hareket yönünde ve şeklinde aşınmalara sebep olabilir.
• Acil bir durum olmadıkça geçiş alanı dar yerlerde durulmamalıdır. Bu, kayak trafiğini olumsuz etkileyebilir.
• Sakatlanma durumunda kişinin kendisine müdahelede bulunmayıp yetkin bir kişinin gelmesini beklemesi gerekir.
• Kalp rahatsızlıkları, kronik nefes yetmezliği ya da panik atak gibi rahatsızlıkları bulunan kişilerin ve hamilelerin kayak yapmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları ve 2000 metreden daha yüksek olan alanlarda kayak yapmamaları önerilir.