Üst düzey konsantrasyon ve ciddi bir süreç gerektiren maraton koşuculuğu, sporcuların yoğun olarak antrenman yapmasını ve fiziksel olarak kendilerinin uç noktalarını bilmelerini gerektirir. Bu işe başlamadan önce sporcular kapsamlı bir sağlık kontrolünden geçmeli ve ancak kendilerine engel oluşturacak bir sağlık engelleri yoksa bu spora devam etmelidirler.
Maraton koşucusu olmak için gerekenler 6 adımda açıklanabilir:

• Uzun mesafe koşucusu olmak isteyenlerin bir kaç sene maraton koşabilecek seviyeye ulaşmak için antrenman yapmaları gerekir.
• Bir kulübe üye olmak, kişiye bu işe kendisini adamış insanlarla beraber çalışabileceği, daha konsantre ve teşvik edici bir ortam sağlar. Maraton her ne kadar bireysel bir spor olsa da, takım halinde koşmak ve bir spor kulübünün sağladığı imkanlar çerçevesinde profesyonel sporcular ile bir araya gelinen etkinlikler, sporcuların hedeflerine daha iyi motive olmasına yardımcı olur.
• Beslenme ve antrenman konusunda profesyonel bir antrenör ile çalışmak, fiziksel ve kişisel özellikler doğrultusunda bir program yapılmasını sağlar ve olası sakatlanmaları büyük ölçüde engeller. Yeni başlayanların istekleri ve motivasyonu doğrultusunda antrenörlerin sağladığı idman yoğunluğu ve mental etki, maratonda derece elde etme yolunda çok değerlidir. 42.2 km olan tam maratonda genellikle antrenörler, yarı maraton (21.1km) antrenmanı ile çalışarak sporcuya mental olarak başarı hissini yaşatmayı hedeflerler.
• Titiz bir beslenme ve antrenman programının antrenör vasıtasıyla gözlemlenmesinin dışında antrenman dışı günlerde de genel performansı etkileyecek aktivitelerden uzak durulur.
• Süregelen antrenman dizilimi içerisinde, koşu zamanının kat edilen yola göre çizelgesi oluşturulur ve hedefe uygun bir yarış seçimine gidilir. Günde çift idman dizilimi ile yarış gününe kadar yoğun bir program hazırlanır. Yarış öncesi son hafta, ekstra performans antrenmanlarının sonucunda derece elde etmek ve kişisel zamanlama rekoru kırmak için çalışılır.
• Antrenman ve yarışlardan önce sporcuların kendilerini enerjik hissetmeleri için karbonhidrat içeriği zengin olan besinler tüketmeleri önerilir.