Günümüzde çalışan insanın en çok şikayetçi olduğu durum zamanın yetmemesidir. Zamansızlıktan sosyal hayat ihmal edilmekte; aile hayatı kısıtlı bir şekilde yaşanmaktadır. İş hayatından dolayı çoğu şeyden fedakarlık edilebilmektedir; fakat insan sağlığı için hiçbir şey bahane gösterilemez. Bu durum nedeniyle spor salonlarına gidilemeyebilir, saatler süren açık hava yürüyüşleri yapılamayabilir; fakat sağlıklı yaşam için çeşitli egzersizleri iş yerine taşımak mümkündür.

Zamanın büyük bir kısmını oturarak bilgisayar başında geçiren insanlar için oturdukları yerden de çeşitli egzersizler yapmaları birkaç kolay hareketle mümkündür. Bunun için rahat ve vücudun şeklini hafifçe alabilen bir ofis koltuğu yeterli olacaktır. Dirsekliği olmayan koltuklar daha rahat hareket etmeyi sağlar. Dirseksiz ve tekerlekli bir ofis koltuğu üzerinde kollar yana doğru açılarak yukarıda, önde ve ensede birleştirme hareketleri yapılabilir. Koltukta omurga dik pozisyonda otururken boyun çevirme hareketleri yapılabilir.

Önü kapalı bir masaya sahipseniz bacakları öne doğru olabildiğince uzatarak rahat bir ayakkabıyla ayak parmaklarınızı oynatıp vücudunuzun kan dolaşımına büyük katkıda bulunabilirsiniz. Dik oturup derin diyafram nefesleri alarak iç organlararınızın doğal yenilenme sürecine katkı sağlayabilirsiniz. Ofiste arada bir ayağa kalkarak kolları dümdüz yukarı doğru uzatıp ayak parmak uçlarında durarak çoğu kasınızı çalıştırabilirsiniz. Ayakta ya da oturarak rahatlıkla belinizi sağa ve sola doğru çevirebilir; bel fıtığı olma ihtimalini en aza indirebilirsiniz.

Tüm bu egzersizlerle birlikte bol su içmeyi ihmal etmeyiniz.