http://cdn.nasilkolay.com/static/SY3...ri_646x340.jpg


Zinde hissetmek ve sıkılaşmak için yalnızca doğru beslenmek yetmez. Beslenmeye ek olarak hareket etmek yani egzersiz yapmak gerekir. Her geçen gün daha fazla insana hitap eden, hem zihin hem de beden üzerinde olumlu etkilere sahip pilates, zinde hissetmek ve sıkılaşmak için bire bir.

Pilates egzersizleri, mat yardımıyla yerde yapılabildiği gibi aletlerle de yapılır. Pilates aletlerinin arasında en çok bilinen ‘reformer’dır. Yayları, hareketli bantları ve hareketli kızaklı bölümüyle reformer, etkili ve kısa sürede sonuç alınmasını sağlar. Reformer ile pilates yapmak, esneklik kazandırır.

Üstelik aletli pilates, eklem ve kemikleri güçlendirdiği gibi kasları da tembellikten kurtaran bir egzersiz olmasıyla bilinir. Vücuda esneklik veren pilates, karın kaslarını da güçlendirir. Yani düz bir karın hayali kuranlar, aletli pilates sayesinde hayallerindeki görünüme kavuşabilir. Kilo verilmese bile ince görünmeye yarayan aletli pilates sayesinde sakatlanma riski de düşer. Bir diğer yararı da metabolizmayı hızlandırmasıdır.

Duruş bozukluğu olan kişilerde etkili olan pilates, günlük hayatta sık kullanılmayan yani güçsüz olan kasları çalıştırır. Bu da omurganın güçlenmesi anlamına gelir. Aletli pilates yapanların, hem duruşlarının düzeldiği hem de dik durdukları gözlemlenmiştir. Özellikle iş hayatını çoğunlukla masa başında geçirenlerin sık karşılaştığı sorunlardan biri olan sırt ve bel ağrıları, aletli pilates sayesinde şikayet olmaktan çıkar. Bu özelliği nedeniyle aletli pilates, bel fıtığı sorunu olanlara da önerilir.

Günlük hayatın stresli ve yoğun temposu sırasında kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres en sık karşılaşılan olumsuzlar arasında sayılabilir. Aletli pilates ise bu olumsuzlukları yok edip kişinin kendisini daha zinde hissetmesini sağlar.

Unutulmaması gereken önemli noktalardan biri de bir uzman eğitmen eşliğinde aletli pilates yapılmasıdır. Duruş analizi yapılmadan, kişiye özgü program belirlenmeden aletli pilatese başlamak, sakatlıklara yol açabilir. Bir de aletli pilatese başlamadan önce nefes teknikleri de öğrenilmelidir.

Pilateste önemli olan, hangi kasların kullanılıp kullanılmadığına dikkat etmek için ‘konsantrasyon’, olası sakatlıkların önlenmesi için ‘kontrol’, esneme ve uzamayı sağlaması adına ‘merkezleme’, ‘akıcı hareket’, hareketlerin birbiriyle uyumlu olması için ‘kesinlik’ ve ‘nefes’tir.