Bir kişinin uyku süresi birçok faktöre göre ( yaş v.b. ) değişebilir. Örneğin genelde:
Bebekler günde ortalama 16 saat
Gençler günde ortalama 9 saat
Çoğu yetişkinler ise 7 – 8 saatlik uykuya ihtiyaç duyarlar. Ne var ki kimi yetişkin insanlar günde 10 saat uyudukları gibi kimisi de 5 saat uyumaktadırlar.
Gebe kadınlar ise gebeliğin ilk 3 ayında normalden birkaç saat daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar.
Eğer gün boyunca uykulu hissediliyorsa yeterince uyku uyunmuyordur.
Çok az uyumak ne gibi sonuçlara yol açar?
Çok az uyumak kişide hafıza sorunları, konsantre olamama, depresyon, bağışıklık sisteminde zayıflama ( dolayısıyla hastalıklarda artış ), ağrıyı hissetmede artış gibi sorunlara yol açar.
Uyku yetersizliğinin tehlikeleri nelerdir?
Yapılan birçok araştırmada uyku yetersizliğinin tehlikeli olduğu görülmüştür. Uyku yetersizliği sorunu olan kişilerde el ve göz koordinasyonu diğer insanlara göre daha zayıf bulunmuştur.
Uyku yetersizliği alkol alan insanlarda alkolün etkisini daha da artırır.
Uyku yetersizliği özellikle sürücüleri de oldukça olumsuz etkilemekte ve uyku yetersizliği sürücülerin kaza yapma riskini oldukça artırmaktadır.