Spor, sağlıklı yaşam için herkesin düzenli olarak yapması gereken bir aktivitedir. Spor kasları güçlendirir, vücuda dinçlik verir ve bağışıklık sistemini destekler. Sık sık hasta olmamak ve daha zinde hissetmek adına yapılması gereken bu aktivite, süresi doğru ayarlanmadığında kişiye zarar verebilir. Bunun için ideal spor süresi doğru ayarlanmalıdır.
Sporun ideal süresi hakkında ilk dikkat edilmesi gereken spor süresini yarım saatten az tutmamaktır. En uygun spor yapma süresi de yarım saat ile bir saat arasındadır. Eğer bir spor salonunda ara vere vere spor yapıyorsanız, bu süre 1.5 saat ila 2 saat arasında da olabilir. Spor sürenizin yarısını üst beden, yarısını alt bedendeki kasları çalıştırmaya ayırırsanız oldukça etkili ve dengeli bir spor yapmış olursunuz. Genellikle ne kadar çok spor yapılırsa o kadar sağlıklı olunduğu gibi yanlış bir kanı vardır. Ancak, günlük spor süresinin 1 saatten fazla olması kişiye fazladan bir yarar sağlamamaktadır. Bu nedenle, vücudunuzun spordan alacağı ideal fayda için günde 1 saatlik spor yeterli olacaktır. Günde yarım saatten az spor yapmak ise vücudu tam olarak tempoya sokmaya yetmeyecektir. Bu nedenle hergün en az yarım saat spor yapmalısınız.
Buna ek olarak, sporu hergün yapmanızda fayda var. Bu genellikle yürüme, koşma, yüzme ve vücut geliştirme gibi sporlar için geçerlidir. Vücudunuzun spora alışması ve bu tempoda devam edebilmesi için hergün düzenli olarak spor yapmalısınız. Bu şekilde spor alışkanlık haline gelecek ve ilerleyen zamanlarda spor yapmadığınızda kendinizi rahatsız hissetmeye başlayacaksınız. Bu da, düzenli olarak spor yapma ve sağlıklı kalma adına atılabilecek güzel bir adım olacaktır. Hergün spor yapmaya çalışıp, çeşitli bahanelerle bunu geçiştirmemeye özen gösterin. Spor yapacağınız saatin sabah saatlerine denk gelmesi ise günün geri kalanını daha zinde geçirmenizde etkili olacaktır. Spor yaparken vücudunuzun terlemesi yararlıdır; ancak kendinizi çok da fazla zorlamamaya özen gösterin.
Spora yeni başlayanlar ise süreyi kısa tutarak başlamalı ve yavaş yavaş arttırmalılardır.