Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-07-2015, 06:07 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Spor Süresi Nasıl Ayarlanır?



Spor, sağlıklı yaşam için herkesin düzenli olarak yapması gereken bir aktivitedir. Spor kasları güçlendirir, vücuda dinçlik verir ve bağışıklık sistemini destekler. Sık sık hasta olmamak ve daha zinde hissetmek adına yapılması gereken bu aktivite, süresi doğru ayarlanmadığında kişiye zarar verebilir. Bunun için ideal spor süresi doğru ayarlanmalıdır.
Sporun ideal süresi hakkında ilk dikkat edilmesi gereken spor süresini yarım saatten az tutmamaktır. En uygun spor yapma süresi de yarım saat ile bir saat arasındadır. Eğer bir spor salonunda ara vere vere spor yapıyorsanız, bu süre 1.5 saat ila 2 saat arasında da olabilir. Spor sürenizin yarısını üst beden, yarısını alt bedendeki kasları çalıştırmaya ayırırsanız oldukça etkili ve dengeli bir spor yapmış olursunuz. Genellikle ne kadar çok spor yapılırsa o kadar sağlıklı olunduğu gibi yanlış bir kanı vardır. Ancak, günlük spor süresinin 1 saatten fazla olması kişiye fazladan bir yarar sağlamamaktadır. Bu nedenle, vücudunuzun spordan alacağı ideal fayda için günde 1 saatlik spor yeterli olacaktır. Günde yarım saatten az spor yapmak ise vücudu tam olarak tempoya sokmaya yetmeyecektir. Bu nedenle hergün en az yarım saat spor yapmalısınız.
Buna ek olarak, sporu hergün yapmanızda fayda var. Bu genellikle yürüme, koşma, yüzme ve vücut geliştirme gibi sporlar için geçerlidir. Vücudunuzun spora alışması ve bu tempoda devam edebilmesi için hergün düzenli olarak spor yapmalısınız. Bu şekilde spor alışkanlık haline gelecek ve ilerleyen zamanlarda spor yapmadığınızda kendinizi rahatsız hissetmeye başlayacaksınız. Bu da, düzenli olarak spor yapma ve sağlıklı kalma adına atılabilecek güzel bir adım olacaktır. Hergün spor yapmaya çalışıp, çeşitli bahanelerle bunu geçiştirmemeye özen gösterin. Spor yapacağınız saatin sabah saatlerine denk gelmesi ise günün geri kalanını daha zinde geçirmenizde etkili olacaktır. Spor yaparken vücudunuzun terlemesi yararlıdır; ancak kendinizi çok da fazla zorlamamaya özen gösterin.
Spora yeni başlayanlar ise süreyi kısa tutarak başlamalı ve yavaş yavaş arttırmalılardır.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108