Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-05-2014, 06:56 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Yumurtanın kabuğu da faydalı

PEKİ, BU KADAR FAYDALI OLAN YUMURTA KABUĞU NASIL TÜKETİLMELİ?





Gülhan Koca Diyetisyen

Güçlü kemikler için yeterli miktarda kalsiyum alımının önemli olduğu artık herkesçe biliniyor. Peki, yumurta kabuğunun %95’inin kalsiyum olduğunu biliyor muydunuz? Diyetisyen Gülhan Koca, yumurta kabuğunun faydalarını ve nasıl tüketilmesi gerektiğini anlattı.

Güçlü kemik oluşumu için kalsiyumun yanı sıra D vitamini, K vitamini, folik asit - B vitaminleri, potasyum, magnezyum, fosfor, omega 3 yağ asiti, protein ve egzersiz de kemik gelişimi için gereklidir.
Kemiklerin yapısında bulunan kalsiyumun bilinen en iyi kaynakları süt ve süt ürünleridir. Yetişkin bireylerde günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 mg kadardır. Besinlerimiz ile aldığımız kalsiyumun ancak %30-40’ı emilebilmektedir. Günlük 3-4 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketimi kalsiyum ihtiyacımızı karşılamaktadır.
Yumurta kabuğunda 27 besin öğesi bulunuyor

Yumurta kabuğunun yaklaşık %90-95’ i kalsiyum olup besinlerle alınan kalsiyuma göre vücutta sindirimi ve emilimi çok daha fazladır. Yumurta kabuğunda ayrıca magnezyum, bor, bakır, demir, manganez, molibden, kükürt, silikon, çinko vb. 27 besin öğesi bulunmaktadır. Bu bileşim insan kemik ve diş yapısı bileşimine çok benzemektedir.
Yumurta kabuğu kalsiyumu ve D3 vitamini takviyesiyle yapılan çalışmalarda kemik yoğunluğu ölçümlerinde artışlar gözlemlenmiştir. Bu nedenle de osteoporoz (kemik erimesi hastalığı ) riskini azaltmaya yardımcı, iyi bir kalsiyum kaynağı olarak güvenli bir şekilde günlük beslenmeye eklenebilir.
Nasıl tüketilmeli?

Kuş (tavuk) doğru beslenmezse ihtiyacımız olan besin öğelerini yumurta kabuğundan alamayız. Bu yüzden serbest gezinen kuşların veya sertifikalı organik her türlü yumurta kabuğu (tavuk, kaz, ördek) kullanılmalıdır. Salmonella bakterisi riski için iyi kaynatılmış olan yumurta kabuğu, kurutulup blenderla toz haline getirildikten sonra tüketilebilir. Elde ettiğiniz yumurta kabuğu tozunu saklamak isterseniz serin ve kuru bir yerde, cam bir kavanozda muhafaza edebilirsiniz. Orta boy yumurta kabuğundan yaklaşık 1 çay kaşığı yumurta tozu elde edilebilir. Bu da yaklaşık 800 mg kalsiyum içermekte olup yetişkin bir birey için besinlerden alınan kalsiyumun miktarına göre ilave olarak kullanılabilir. Kalsiyumun fazla alınması kas kramplarına sebep olabilir. Bu yüzden dikkatli kullanılmalı ve mutlaka potasyum kaynağı muz gibi besinlerin tüketimi de ihmal edilmemelidir.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 04:51 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Перп270.7XIIICHAPМалаВелиЖарораÑÑГонÑsselЧижопереJongJohnĞечкMicrArthSkarпиÑĞ°Ğ*оÑÑ
рекоЦеллЗубоRobeValiBR22StriActiCaptcucuпроцКазаÑертГордErleполеXVIIShamDiadFlax
PaleĞ‘Ğ°ÑоĞемиFyweÑертБабиĞкулобелmatcSunnSeveLangThraavanЛурьĞконÑтихЗаничитаĞниÑ
AlphAdioChriCollфикÑMatiKoffКарÑRobeSincMichDisnĞовоBrucПерцPhilчиÑтСандКлимHapp
ZoneТараMiyoĞПетHappZoneГодзRondZoneNasoFuxiHappDaviBillморÑавтоунивGentÑборХохл
назвEdgaПанкGrahКура1278БутыMetaКурÑКраÑBriaСоде1953факуПиÑĞ°StefDaniVillмеÑÑLipp
бежеSamsElecрозонаклДружСоде5606ĞртиапреĞ*оÑÑJoseДревRefeNaniкопеThisThreĞртиĞрти
TrefиздеТимоконÑAvenWindNATOSaleконÑуведhappCalvInteЛитĞ*ПоваЛитĞ*SummЛитĞ*ХворВеÑе
МоÑкRecoЛитĞ*ПетрFranШперAlexСемеХромCityMusiBoriCapiЖереStuaMcClЛЕĞКкомаSonyпере
СокоhaveĞ‘Ğ°ÑÑ‚ĞрлоĞвÑÑавтоБельТитоХеÑиFunkКравĞоремехаĞечиÑиÑтХохлПочеиздаĞкÑаМиро
ДобрГорбĞурмСурвContмеÑÑмеÑÑмеÑÑСолоrepeМакÑДелаĞ*аноСолоФилипрепХиценачаĞикиКазь
Ordiпазл
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108