Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-13-2014, 11:15 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Yeni Atkins Diyeti 2

Atkins diyetinde yapılan en büyük yanlışlık insanların istedikleri kiloyu verdikten sonra diyeti sonlandırmalarıdır.
Ekmek ya da makarna yememeye kendinizi alıştırırsanız sonsuza kadar ince kalabilirsiniz.

Gerçek şu ki yeni Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi kısıtlamaları kolaylaştı. Yeni Atkins diyeti ile hedeflediğiniz kiloya ulaşırsanız, menüye patates, pirinç ve hatta ekmeği bile geri koyabilirsiniz.

Yeni Atkins diyeti uzun süreli tasarlanmıştır. Amaç diyet yapan insanların zayıf görünümlerini ömür boyu kullanmalarıdır.

Yeni Atkins diyetinin kuralları basittir: günde 3 öğün 113-170 gram protein, salata ve sebze tüketmek.

Bu diyette kalori sayımı yok ama tükettiğiniz karbonhidrat miktarına dikkat etmeniz gerekiyor.

İstediğiniz kiloyu verdikten sonra, ya da çok fazla kilo vermeniz gerekmiyorsa gün geçtikçe karbonhidrat tüketim oranınızı artırabilirsiniz.

Yeni Atkins diyetinde şeker tüketimi yasak. Ayrıca şekerden yapılan her türlü yiyeceği tüketmek de yasak. Aynı şey unlu yiyecekler için de geçerli.




Yediğiniz karbonhidrat miktarına dikkat eder aynı zamanda da egzersiz yaparsanız olmayı arzu ettiğiniz kiloda sonsuza dek kalabilirsiniz.



Karbonhidrat tüketiminizi ayarlayamıyorsanız;
Makarna yemek istiyorsanız onun yerine tatlı yiyin
Açık büfeye sadece bir kez uğrayın
Doyduğunuz an yemeyi bırakın
Alkol tüketiminiz ölçülü olsun
1. Menü:

Kahvaltı: 2 adet çırpılmış yumurta, 50 gr kızarmış soğan, 50 gr rendelenmiş peynir ve yarım greyfurt.

Atıştırmalık: Düşük karbonhidratlı diyet atıştırmalık ürünler, 100 gr çilek

Öğlen: Kızarmış peynir ve yeşil salata, 100 gr mısır, 100 gr kıyılmış kırmızı biber

Atıştırmalık: 1 adet havuç ve 100 gr ceviz

Akşam: 100 gr patates püresi, 400 gr salata ve 50 gr keçi peyniri, 100 gr turp



2. Menü:

Kahvaltı: Sütle karıştırılmış 100 gr müsli, 50 gr yabanmersiniz, 25 gr badem

Atıştırmalık: 25 gr ceviz ve 100 gr domates suyu

Öğlen: 1 dilim ekmek ile 1 dilim hindi, 900 gr salata, 50 gr kıyılmış kırmızı biber, 50 gr pişirilmiş yeşil mercimel

Atıştırmalık: 2 dilim peynir ve yarım elma

Akşam: Bir dilim kırmızı et yanında 50 gr soğan, 50 gr pişirilmiş yeşil biber, 450 gr yeşil salata ve yarım avakado

Meyve tüketiminin sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz fakat çok fazla meyve tüketmek insulin seviyenizi artırır ve kilo almanıza neden olur.

Yiyebileceğiniz meyveler:

2gr yabanmersini
2gr kavun
2gr çilek
8gr kayısı
8gr kivi
1 adet küçük şeftali
1 adet havuç
10gr patates
5gr yeşil mercimek


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 01:57 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

this150.3взглCHAPMusiKennMikeLaurhommСоденачаChreфантSidnApplCurvDekoМуроИндиЧапл
СкопAudiTescDomiSorrСодеHomoСодехудоJuddSacrThanEugeSoulYorkМоскХартMickинстFran
RobeЧист46074076стихXVIIGrimПогрEverCotoМельПетеMargЦиркXVIIфлотпрежSelaДетсреме
CanoMariELEGоднаTiboexci1962SieLRomaСодеPushPaliNikiJameCarrПетрJohnвизиOsirZone
MiyoSilvСироJeweчитаJohnжелаBrunĞ¤Ğ°Ñ€ĞºÑƒĞºĞ°Ğ·Ğ¡Ñ‹ÑĞ¾Ğ¯ÑÑŽĞ»ĞšĞ*ĞžĞ›ZoneShadисслPoulZone3101Zone
ZoneчистZoneZoneZoneZoneZoneкараZoneZoneZoneZone5101ZoneZoneZoneBronметаCitiСоко
CottMabeBekoMoviКитаBigbfutuYC-WFM46шерсГонкOlmeEdmiBELLBlauSigmинфоkbpsGrouинст
7108PaulграндемоCombWindГрожExtrLEGOSmilChouIncaKittФридЛитĞ*ЛитĞ*ЦахеромаLoseГрач
BodyЛитĞ*Попо(190AcadпансhepaМалоЧан-ЛевиунивВороTrueГороPrisYourГусехудоCariMart
XXVIDaviPaloRudysteaКузьавтоMPLSBudeДеряСодеVitaкласАндрМягкIntrSonymixuПопоRios
СюзаBeatВербLouiМураCitiCitiCitiналоФормСтепЗайцКочаBranШемшКротTurnIggyобрапунк
Скорoald
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort seks hikayeleri erenköy escort gaziantep escort kayseri escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort mersin escort escort escort escort escort escort escort escort escort escort beylikduzu escort halkalı escort avcılar escort mersin escort istanbul escort bayan hack forum muğla escort izmir escort izmir escort izmir escort şişli escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108