![]() |
#1
|
|||
|
|||
![]() ![]() 1.Gün Sabah: 40 gram bisküvi ya da 6 grisini. Ara öğün: Bir kâse az yağlı yağ yoğurt. Öğle: Ispanak haşlama, 1 haşlama yumurta, 1 dilim kepek ekmeği İkindi: 1 kivi ya da portakal. Akşam: Tavuklu yağsız salata, 50 gr. Izgara tavuk 2.Gün Sabah: Bir kibrit kutusu boyutu da az yağlı beyaz peynir,1 dilim kepek ekmeği Ara öğün:1 bardak ayran Öğle: Kepekli makarna,turp salatası İkindi:2-3 kayısı Akşam: Buğulama balık ve az yağlı bol limonlu yeşillik 3.Gün Sabah:1 haşlanmış yumurta,1dilim kepek ekmeği, 1fincan şekersiz çay Ara öğün: 1 adet küçük boy meyveli yoğurt Öğle: Bol yeşillikli bir salata ve 3 grisini İkindi:1 elma Akşam:1 kase çorba,1dilim kepek ekmeği, sınırsız yeşillik 4.Gün Sabah: 1 dilim peynir1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık Ara öğün: 1 portakal veya bir kivi Öğle: Az yağlı Sebze yemeği İkindi: 1 bardak ayran Akşam: Yarım porsiyon Izgara kırmızı et, bol yeşillikli salata 5.Gün Uyandığınızda bir bardak ılık su için Sabah:1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, yeşillik Ara öğün: 1 kâse yağsız yoğurt Öğle: Haşlanmış patates İkindi:1 fincan kahve, 3-4 grisini Akşam: Sebze yemeği, Yoğurt |
![]() ![]() |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |