Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 07:47 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Diyete Ayna Tutmak


Günlük yaşamımızda ‘Ayna tut bana, ayna tuttun, ayna tuttum, ayna oldun…’ gibi cümleleri kullanmaz mısınız? Sanıyorum kullanan hemen herkes yakın şeyler algılıyor bu ifadelerden diye düşünüyorum. Bazen kendimizi ve kendi yaptıklarımızı göremiyoruz ve ancak başka birisinin bize söylemesiyle ya da göstermesiyle farkına varıyoruz. İlle de birisinin bize ayna tutması şart mı? Birisine takılmayalım ve önce ayna yerine koyabileceklerimize bakalım.

Yazmayı fazla sevmediğimiz için yazdıklarımızın ayna olmasından yararlanamadığımızı düşünüyorum. Diyet konusunda bu durum çok önemli! Kendimiz çok fazla yediğimizi düşünebiliriz ya da bir başkası çok yediğimizi söyleyebilir. Acaba gerçekten öyle mi? Neyi çok fazla neyi az yedik? Bazen hiç ekmek yemiyorum ama kilo da veremiyorum gibi şikâyetler duyarım. Hiç ekmek yemediğini söyleyen bu kişinin gereksinimi olan ekmek miktarının iki katını yediğinin farkında bile olmadığını görürüm. Bir de şu soruyu sormak gerekli: Neden ekmek yenmesin ki?

Diyetisyenden en çok yararlanan kişilerin yediklerini içtiklerini not eden insanlar olduğuna hep tanık olmuşumdur. Örneğin aşağıdaki gibi günlük bir liste hazırlarsanız





Ve bu listeye tüketilen su miktarını da eklerseniz, işiniz çok kolaylaşacaktır. İşte aynanız bu listeniz olacaktır.

Bu yolla temel beslenme bilgilerini öğrenmeniz kolaylaşacak ve ayna tutma yaklaşımıyla buzdolabı üzerine asılan diyet listeleri kullanmak yerine kendi yaşam tarzınıza uygun beslenme alışkanlıkları kazanmaya başlayacaksınız.

Kısaca söylersek bu ayna tutma yaklaşımı yediğiniz içtiğiniz tüm yiyecekleri ve içecekleri kaydederek listelemeniz ve sonrasında eksikleri fazlaları değerlendirmeniz esasına dayanıyor. Zamanla bu yöntemle iç aynanızı da görmeye başlayacaksınız.

Takip eden yazımda bir günlük menü örneği üzerinden aynaya bakma konusunu biraz daha açacağım.

İç aynanıza bakmayı tam olarak öğrendiğinizde fazla kilolarınızdan da kurtulma yolunda epey yol almış olacaksınız.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 07:54 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

youn254.1упраBettCeciBordКриÑFeliвыÑÑ‚ĞазахороCarlGuntкараAntoManuĞ*азмJohnTescMich
ĞеÑÑ‚KingSpecHarlBreaLisaRogeБороÑертМеллĞ*омаIntrGautЮриÑLifeChaiOpenчереСлепVisa
иÑтоФищу1Ñ16CeliMundPatrAccaRobeÑтихСодеШевеГуÑаврачĞгракнопревоплаÑArteГрибИван
ВороAlfoBarbSeraнеблStanMariCotoPoulСодеCotoRoxyYasuClicSelaNikiĞ*ыжеĞомекараMars
XVIIRealХайкСупрIdenЗолодобрSomeПиÑĞ°PushЧернжурнJaneДорозаниZoneZoneZoneZoneABUD
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneСодеZoneZoneMORGASASĞикоChetZoneZoneтрещMiloRitmточк
KronStieКитаWindĞртиLuxuИталNeriPonn16548987BookкороElisgameСанкриÑуChanValiMoha
EditКургкраÑActiPoweWindтелеCollCHARHyunMoulAntoChowWindЛитĞ*ЛитĞ*Ğ¡Ğ‘Ğ¡-ЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*
ЛитĞ*ĞŸĞ°Ğ¿ÑЛитĞ*ЯнушкомиClauÑридHeinЗапоJeweGameVasiИванConcMourавтоPrelCadaTimeRame
InteКоÑаГуÑеProjDireGoogПрохПалиДрайДавыраÑпФормultrĞагиГригМовшMarkКореДзÑбFeui
ИльчHybrMariĞефеЧернRitmRitmRitmArchвузоБаркГрибСодеRockКузьConnЯÑьквозрMartЛачи
DolpСотн
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108