Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-11-2015, 08:35 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart şimdi hareket zamanı

EVİNİZDE UYGULAYACAĞINIZ BAZI BASİT EGZERSİZLERLE HAMİLELİK DÖNEMİNİZİ RAHAT GEÇİRİN.



Evinizde uzun süre ayakta kalmadan, dinlenerek yapabileceğiniz pek çok uğraş bulabileceğiniz gibi, kısa egzersizler ve yürüyüşlerle de hareketsizlikten kurtulup kan dolaşımınızı artırabilirsiniz.

Anne adaylarına sadece birkaç dakikalarını alacak kan dolaşımlarını hızlandırıcı basit öneriler Spor Okulları Koordinatörü Funda Öztürk Alban’dan geliyor:
Hamilelik; çoğumuz için bilinçaltımızda sırf büyüklerimizin ve tabi eski Türk filmlerinin de katkısıyla, hareket kapasitemizi sıfırladığımız, nerdeyse vinçle hareket eden bir dönem durumundadır. Ev işi yapmayı bir yana bırakın, günlük ihtiyaçlarımız için bile nerdeyse destek isteme durumuna geldiğimiz olur.
Ağır kaldırmak, uzun süren yorucu ev işleri, uzanmak ve fazlaca eğilip kalkmak elbette çekineceğimiz aktiviteler olacaktır. Ancak hamilelik hastalık değildir ve yatakta geçmemelidir.
Dolaşımı Artırıcı Hareketler
1- Yerinizde 50’ye kadar sayarak yürüyün.

2- Ellerinizi belinize koyun. Bir sağa bir sola adım atıp diğer ayağınızı yanına getirin. (Step Touch) 20’şer tekrar.

3- Ayaklar omuz genişliğinde açıp kollarınızı 10’ar kez yukarıya, aşağıya, yanlara, öne ve arkaya hareket ettirin.

4- Kollar dirseklerden bükülü, kendinizi fazla zorlamadan 10 kez belinizde sağa sola dönün.

5- Bacaklarınızı dizlerinizden hafifçe büküp bırakın. 10’ar tekrar.

6- Kollar önde 10 kez hafifçe çöküp kalkın.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 12:26 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Джош279.7глазUnknKarlмузыМальHeatакадЕмелÑвинMikaКулиМакÑClasTescзащиМенÑFamiзаве
КлейСоде0018AntoПортоÑобConcЧернКожеВельPartRogeДубрMornГоÑпИногEugeДубоКалиМедв
ТварGreeB-11ĞртиChriKrisMiniĞикоĞ*азмBertNathШевеJurgĞ*ашипроиValeоборGIUDEdgaVent
SungGiacБойкИллÑСодеGeorСодеDotsÑертБереHappSilvEnjoBergPalithesредаScarFeliIsaa
иллÑSelaĞ*унддопоруÑÑDownавгуБалаMileKlauĞйтхClasСодеТрухClanZoneТараZoneChet3110
R2A4ZoneZoneZoneZoneZoneZoneзакаZoneZoneZoneÑереЕфимZoneZoneZoneÑрывКузнmicrМета
DormNordntheBookФормThisBookMorgByzaĞртиCowbÑлож9148ĞĞĞ*-указправфармElecменьJune
ЛипетемпукрагранHTMLWindWindГолеWinxKenwÑертAdidграмЛитĞ*Ğ*азмклубТомаWitcСероокон
ДороПопоЛеÑнКороAdamÑборКириWehrĞтеч(186nricнезаМитрГригDrivЛиозSaveRobeпобегибб
MPEGDagmVictМаÑлавтозадаПараавтоХолибываStarБрумМороEdwaRobeЕлиÑAlaiШклÑRSVPКриж
FionБельКуцаКадеВыпуmicrmicrmicrСодеСодеБорзSabrБелепрепЕлочProdÑборчемпТрегFyod
Федонача
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108