Gullbabici - Hayata Dair Herşey  

Go Back   Gullbabici - Hayata Dair Herşey > Adım Adım Sağlık > Herşeyin başı sağlık !
Kayıt ol Yardım Ajanda Bugünki Mesajlar Arama

Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
  #1  
Alt 12-23-2014, 08:11 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Mide Ekşimesini Önlemek İçin




Mide ekşimesini önlemek veya oluşma riskini düşürmek için bazı yaşam şekli değişiklikleri ve diyet değişiklikleri yardımcı olabilir. Mide eskimesini önlemek, riskim azaltmak ve sorunu hafifletmek için aşağıdaki çözümler faydalı olabilir:
1. Mide ekşimesine karşı dolu bir mideyle yatmaya gitmeyin. Yatmaya gitmeden 2 – 3 saat önce yemek yemeyi bitirmiş olun. Bu süre zarfında sindirim sisteminiz yediklerinizi sindirecektir. Yatmaya gitmeden hemen önce beslenmeniz ve tok bir karın mide ekşimesine neden olabilir.
2. Mide ekşimesini önlemek için aşırı derecede yemeyin. Öğün sayısını artırın fakat porsiyonlarınızı küçültün. Örneğin 3 büyük bir öğün yemek yerine 5 – 6 küçük öğün yemeye çalışın.
3. Mide ekşimesi sorunu yemekleri hızlı yemenizden kaynaklanabilir. Bu nedenle yemekleri yavaş yemeye çalışın.
4. Bol giysiler giyinin. Dar kıyafetler karın bölgenizi odlukça sıkabilir. Bu da mide ekşimesi riskinizi artırır.
5. Mide ekşimesini tetikleyebilen bazı etkenler bulunmaktadır. Bu etkenlerden kaçınmaya çalışın. Örneği mide ekşimesine yol açabilecek besinler ve içecekler bulunmaktadır. Soğan, nane, çikolata, kafeinli içecekler, turunçgil meyveleri ve turunçgil meyve suları, domates ve yüksek yağlı besinler mide ekşimesini tetikleyebilir.
6. Eğer fazla kiloluysanız bu fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışın. Fazla kilolar mide ekşimesini tetikleyebilir. Fazla kilolarınızdan kurtuldukça mide ekşimesi belirtilerinizde hafifleme olacaktır.
7. Mide ekşimesini önlemek ve hafifletmek için sigaradan uzak durmaya çalışın. Sigaradaki en temel madde olan nikotin maddesi alt özofagus sfinkter denilen bölgenin zayıflamasına neden olabilir. Bu bölge yemek borusu ve mide arasındaki açılmayı kontrol eden kastır.
8. Mide ekşimesine karşı alkolden kaçının. Alkol almak yerine egzersiz yapın. Eğer egzersizden sonra mide ekşimesi olursa yemeklerden sonra egzersiz için en az 2 saat bekleyin. Egzersize başlamadan önce ve egzersiz sırasında bol su için. Bu sizin sıvı ihtiyacınızı karşılayacaktır.
9. Mide ekşimenizle ilgili bir günlük tutmayı deneyin. Hangi besinden sonra veya ne yaptıktan sonra mide ekşimesi oluşuyor? Bu tetikleyicileri iyi saptayın ve bulardan kaçının.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla


Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort istanbul travesti eryaman escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan etlik escort etimesgut escort sincan escort otele gelen escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort sakarya escort ankara travesti ankara travesti ankara escort istanbul escort istanbulspor.net warez script Bahis siteleri Deneme Bonusu veren siteler çapa escort ataköy escort pendik escort şişli escort kartal escort taksim escort maltepe escort mecidiyeköy escort kadıköy escort beşiktaş escort ümraniye escort bakırköy escort fındıkzade escort By Casino

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108