Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-23-2014, 06:37 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Osteoporoz İçin Riskli Kadınlar




Kadınlar özellikle belli bir yaştan sonra osteoporoz denen kemik erimesi durumunu yaşarlar. Kadının yaşam kalitesi bu süreci daha erken veya daha geç yaşamasını etkiler.
Osteoproz sürecinde kadındaki kemik yoğunluğu azalır, kemikler güçsüzleşir ve kırılmalara karşı daha yatkın hale gelir. Hatta düşme sonucu kalça kırığı vakaları da yaşanmaktadır.
Zaman içinde kemiklerde eğilip, bükülmeler olur. Omurgada şekil bozuklukları oluşur. İleri yaşlarda kamburlaşmalar görülür. Özellikle menopoz döneminde bunun etkileri daha fazla olabilir.
Bazı kadınlar osteoporoz yönünden daha riskli bir grup içinde yer alırlar. Bu gruptakiler bu süreci daha riskli ve daha etkili yaşarlar.
Osteoporoz için hangi kadınlar riskli grupta yer alır?

1. Aile geçmişinde osteoporoz sorunu yoğun yaşanan kadınlar daha risk altındadır.
2. Zayıf kadınlar osteporoz yönünden daha şanssızdırlar.
3. Sigara içen kadınlarda da osteoporoz daha etkilidir.
4. Menopoz sürecini daha erken yaşlarda yaşayan kadınlar da risk altındadır.
5. Hareketsiz bir yaşam sürenler, spor ve egzersiz yapmayanlar, hastalığından dolayı sürekli yatar vaziyette olanlar yine riskli grup içinde yer alırlar.
6. Ayrıca sürekli alkol alan kadınlarda da osteoporoz yönünden daha fazla risk bulunur.
Osteoporoz riskini azaltmak için ne yapmalıdır?


Osteoporoz riskini azaltmak için kişinin yaşam şeklini değiştirmesi oldukça önemli bir konudur. Bu doğrultuda yapılması gerekenler şunlardır.

1. Spor ve egzersizi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek gerekir. Bunlar kemik yoğunluğunu artırır ve kemikleri güçlendirir. Hafif koşu, hafif ağırlık kaldırma, yürüyüş oldukça faydalı olacaktır.
2. Sigara ve alkole kesinlikle veda edilmelidir.
3. Beslenme şeklini de tekrar bir gözden geçirip kemikleri için faydalı, kemikleri güçlendirecek, daha sağlıklı yapacak besinleri almaya özen göstermelidir.
Bu doğrultuda şeker ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Kalsiyum ve magnezyum içeren besinlerin tüketimine önem verilmelidir. Bu tür besinler kemik oluşumu için oldukça faydalıdır. Bu besinler özellikle yeşil yapraklı sebzeler, deniz ürünleri, uskumru, sardalye ve susamdır.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108