Vücut geliştirmede başarının anahtarı uygun egzersizlerin doğru biçimde uygulanmasıdır. Aynı zamanda diyet te vücut geliştirmede büyük rol oynar. Ne yiyeceğimize karar verirken izlenilmesi gereken bazı kurallar var. Vücut geliştirme diyeti yapmak kendini adama ve bağlılık gerektirir ve doğru bilgilerle mümkün olabilir.

İşlevi
Kas gelişiminin yapı taşı proteindir. Egzersizden sonra kasların beslenmesi gerekir; protein tüketmek kasların korunması ve gelişmesi için vücudun ihtiyacı olan besini almasını sağlar.

Çeşitleri
Protein, tavuk, balık ve biftek gibi yağsız etlerde, yumurta ve süzme peynir gibi yağsız süt ürünlerinde bulunur. Badem gibi bazı kuruyemişler protein doludur ve sağlıklı birer aperatif olarak yenebilir. Protein takviyesi olarak, protein barı ya da peynir altı suyu protein tozu, hızlı bir beslenme için suya karıştırarak içecek olarak ta, kullanılabilir.

Sık Sık Yiyin
Metabolizmanızın yağ yakımını gün boyu hızlı tutması için 6 küçük öğün yiyin. Sık sık yemek fazla yememenizi sağlar ve vücudunuzda yağların depolanmasını düzenler. Sık yemek yemek kan şekerinizin düşmesini engeller, sindirime yardımcı olur ve sizi tok tutar.

Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gazoz ya da kızartmalar gibi yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Günlük diyetinize tam tahıllar, meyveler ve sebzeleri ekleyin. Bol su için, fakat günde 3,5 - 4 litreden fazla içmeyin.

Diğer Takviyeler
Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller için bir multivitamin hapı alın. Keten tohumu yağı, balık yağı ve glukozamin vücudunuzun kardiyovasküler ve eklem sağlığı için ihtiyacı olan yağ asitleri ve aminoasitleri içeren takviyelerdir.