Yürüyüş, sağlıklı bir hayat için oldukça önemli bir aktivitedir. Düzenli olarak yürüyüş yapmak hem kilo vermeye yardımcı olur; hem de kişinin daha dinç ve sağlıklı olmasını sağlar. Yürüyüş yapmak vücutta birçok bölgeyi çalıştırır ve böylece bu bölgelerdeki kasları güçlendirir ve yağları eritir. Peki, bu bölgeler hangileridir?

Yürürken en çok çalışan bölgelerden biri kalçalardır. Yürüyüş esnasında attığınız her adımla kalçalarınızdaki kaslar da çalışır. Böylelikle, bu bölgedeki kaslarınız güçlenir ve yağların erimesi sağlanır. Kasların daha çok ve etkili çalışması içinse adımlarınızı mümkün olduğunca uzun atarak kalçanızın gerildiğini hissetmelisiniz. Bu yolla, bu bölge daha kuvvetli çalışacaktır.

Yürüyüş aynı zamanda karın kaslarını da çalıştıran bir aktivitedir. Özellikle karnını sıkılaştırmak isteyenlerin hergün düzenli olarak yürüyüş yapmaları gerekmektedir. Yürüyüş öncesi ısınma hareketleri yapmak ve mümkünse mekik çekmek bu bölgelerin çalşmasını hızlandıracak ve daha etkili hale getirecektir. Karın ve bel bölgesinin incelmesi için yürüyüş sıkça önerilir.

Yürüyüş yaparken bacak kaslarınızı da çalıştırmış olursunuz. Bacak kaslarının daha fazla çalışması için ise yürürken kaslarınızı sıkın. Böylece hem üst bacak, hem de baldırlardaki kaslar sıkılıp gevşeyerek çalışmış olacaklar ve yürüyüş ile de bu desteklenecektir. Bacaklarınızla beraber poponuzu da sıkarak bu bölgenin de sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.

Yürüyüş kişinin duruşunu düzeltmesine de yardımcı olur. Yürürken başınızı dik tutmalı ve ileriye doğru bakmalısınız. Böylece boynunuzu ve omuriliklerinizi kuvetlendirerek, daha iyi bir duruşa sahip olacaksınız.

Yürüyüş yaparken kollarınızı da bu aktivitenin içine katabilir ve böylece kol kaslarınızı da çalıştırıp güçlendirebilirsiniz. Bunun için yürürken kollarınızı da çapraz olarak hareket ettirebilir; ya da kollarınızla yuvarlak daireler çizebilirsiniz. Böylece kollarınızla birlikte omuz bölgeniz de çalışmış olacak.

Yürüyüş vücudun çok fazla bölgesini çalıştıran, oldukça yararlı bir aktivitedir. Yapılan yürüyüşün etkisini göstermesi için ise mutlaka düzenli yapılması gerekir. Yürüyüş yaparken temponuzun yüksek olmasına da özen gösterin. Doğru beslenme ile yürüyüşün vücudunuza olan etkisini destekleyin.