Özellikle içinde bulunduğumuz Ramazan ayında kabızlık sıkça yaşanan bir sorun. Dr. Ender Saraç Sağlıklı Günler programında bu kez bu soruna değindi.

Beslenme şekliyle birebir alakalı olan kabızlığı en çok da beyaz un ve beyaz ekmek tetikliyor. Ayrıca beyaz şeker, beyaz pirinç, keçiboynuzu, nane ve hamur işleri kabızlığa yol açan diğer besinler.

Bunun yanı sıra kabızlığı engelleyen besinler de var. Bu besinlerin başında yulaf ezmesi geliyor. Semizotu, ıspanak gibi yeşil yapraklılar, erik (özellikle mor erik), bamya, zeytin, tahin, erik pestili, kabak, kete tohumu, incir ve hurma geliyor.

Tabi bağırsakların çalışmasında en etkili gıda olan suyu unutmamak gerekiyor.