Vücudun orantılı ölçülere sahip olması güzel görünmenin ilk şartlarındandır. Belli bölgeler yapı itibariyle daha fazla ağ depolayıp olukça fazla genişlemektedir. Basenler ve kalçalar bu özellikleri taşıyan vücut bölgelerindendir. Kadınlar için basenlerin ya da kalçaların genişlemesi diyete başlamak için en geçerli nedenlerin başında gelmektedir.
Basenlerden kurtulmak için diyet listesi:
Birinci Gün:
Kahvaltı:
- 1 bardak ılık suya 10 damla limon sıkıp yarım tatlı kaşığı bal ekleyin.
- 3 yemek kaşığı müsli
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı keçi sütü
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara Öğün:
Öğlen:
- 1 porsiyon tavuk ızgara
- Salata
- Közlenmiş kırmızı biber
Ara Öğün:
- 1 su bardağı keçi sütü
- 4 adet kuru kayısı
Akşam:
- 1 kase semizotu yemeği
- Yeşil salata
Ara Öğün:
İkinci Gün:
Kahvaltı:
- 2 dilim tahıl ekmeği
- 2 dilim yağsız dil peyniri
- Maydanoz
- 2 adet sivri biber
- Mevsim yeşilliği
Ara Öğün:
Öğlen:
- 1 orta boy balık
- Semizotu salatası
Ara Öğün:
- 1 adet armut
- İsteğe bağlı rezene çayı
Akşam:
Ara Öğün:
Üçüncü Gün:
Kahvaltı:
- 1 dilim tahıl ekmeği
- Lor peyniri
- 2 adet sivri biber
- Yeşillik ve maydanoz
Ara öğün:
Öğlen:
- 4 adet köfte
- Közlenmiş biber
- Maydanoz
Ara Öğün:
- 1 kase yoğurt içine 1 çorba kaşığı keten tohumu
- 2 fincan rezene çayı
Akşam:
- Pazılı mercimek yemeği
- Yeşil salata
Ara Öğün:
Dördüncü Gün:
Kahvaltı:
- Meyve salatası
- 1 su bardağı süt
Ara Öğün:
Öğlen:
- Balık fleto
- Roka salatası
Ara Öğün:
Akşam:
- 1 kase enginarlı sebze çorbası
Ara Öğün:
Beşinci Gün:
Kahvaltı:
- Meyve salatası
- 1 bardak süt
Ara Öğün:
- 2 adet galeta
- İsteğe bağlı meyve çayı
Öğlen:
Ara Öğün:
Akşam:
- 1 kase enginarlı sebze çorbası
Ara Öğün:
Altıncı Gün:
Kahvaltı:
- 2 dilim tahıl ekmeği
- Lor peyniri
- Yeşillik
- Maydanoz
Ara Öğün:
Öğlen:
Ara Öğün:
Akşam:
Ara Öğün:
Son Gün:
Kahvaltı:
- 2 dilim tahıl ekmeği
- Lor peyniri
- 1 adet haşlanmış yumurta
- Yeşillik
Ara Öğün:
Öğlen:
Ara Öğün:
Akşam:
Ara Öğün: