İnsan vücudu için temel ihtiyaçlardan biri de spordur. Spor yapmak kadar bunu doğru şekilde yapmak ve başlamak da önemlidir. Peki, sakatlanmadan vücuda uygun spor nasıl yapılır, spora nereden başlanır?
Spor insan vücudunun çalışması, yağların yakılması ve kas oluşumu açısından önemlidir. Doğru spor yapılmazsa vücutta ağrılar, kas yırtıkları, bağ kopmaları vb sakatlıklar yaşanabilir. Sporun doğru yapılması sporun başlangıcı ile orantılıdır. Spora başlayacak kişiler kendi fiziksel yapılarına uygun sporlara yönelmelidir. Bunu antrenörlere danışarak belirleyebilirsiniz. Spor sanıldığı kadar kolay bir aktivite değildir. Spora başlarken belli ısınma hareketleri yapılmalıdır.
Spora başlamadan önce vücudunuzun ısınması ve ters harekette sakatlanmaması için hafif tempoda koşu yapmalısınız. Bu koşu sporun türüne göre 2 ila 10 dakika arası yapılabilir. Koşu sonrası ısınan vücudu açma germe hareketleri yaparak spora hazırlamanız gerekmektedir. Açma ve germe hareketleri kafadan başlayarak ayaklara kadar yapılmalı, vücut zorlanmadan kaslar gerilmelidir. Bu hareketlerden sonra kol ve bacak kaslarınızı sallayabilirsiniz.
Spora başlamadan ekipmanlarınızın tam ve vücuda oturduğundan emin olmalısınız. Tüm sporların başlangıçları hafif tempoda olur ve zamanla vücut performansı arttırılır. Vücudunuzun ısınmasını bekleyerek performansınızı arttırmalısınız. Spor sonrası tekrar açma germe hareketleri yapılmalı bir sonraki spor aktivitesine yine aynı hareketler yapılarak başlanılmalıdır. Bu hareketler sporda yaşanabilecek yaralanma ve sakatlıkları en aza indirecektir.