Bazı insanlar ayak bileklerinin kalınlıklarından şikayetçidir. Özellikle kadınlar daha ince ayak bileklerine sahip olmak istediklerini sık bir şekilde beyan etmektedirler. Bu yüzden de çeşitli antrenman programları uygulayıp ayak bileklerini inceltmeye çalışırlar. Genellikle ayak bileğinin kalın olmasının sebebi genetik nedenlere dayanmaktadır. Fakat daha sonradan da böyle bir durum gelişebilmektedir. Ayak bileği inceltilmesi çok kolay olmasa da yapılacak olan çeşitli egzersizler sayesinde daha ince ayak bileklerine sahip olmak mümkündür. Bu egzersizlerin işe yaraması için bazı kişilerin daha uzun süre devam ettirmeleri gerekmektedir.
Daha ince ayak bileklerine sahip olmak için neler yapılmalıdır?

• Daha hızlı sonuç almak için egzersizlerin ayakta yapılanları daha fazla tavsiye edilmektedir. İlk hareket olarak ayakta durulur ve parmak uçlarında yukarıya doğru yükselinir. Parmak uçlarında yükselmişken yaklaşık 10 saniye kadar beklenir ve tekrar aşağı doğru inilir. Bu hareketin bir süre boyunca tekrar edilmesi ayak bileklerini inceltmek için oldukça faydalı olmaktadır.
• İkinci hareket olarak sağ bacak öne doğru parmak uçları üzerinde olacak şekilde uzatılır. Bu hareketi balerinlerin yaptığı harekete benzetilebilir. Sağ bacak ön tarafta parmak uçları üzerindeyken yine aynı şekilde 10 saniye kadar beklenir ve sol bacağa geçilir. Bu hareketi gün içerisinde 3 dakika kadar yapmak olumlu sonuçlar vermektedir.
• Ayakta hareketlerin yanı sıra oturarak da ayak bileği inceltme egzersizi bulunmaktadır. Öncelikle yeter oturulur ve bacaklar dizler kırılmadan dik bir şekilde uzatılır. Daha sonra ayaklar vücuda doğru çekilerek yaklaşık 10 saniye kadar yine beklenir. Daha sonra tekrar dik bir şekilde karşıya uzatılır ve yine aynı şekilde 10 saniye kadar beklenir. Bu hareketi gün içerisinde 3 dakika kadar yapmak ayak bileğinin incelmesi için faydalı olmaktadır.
• Ayak bileği incelmesi için liposuction adı verilen cerrahi operasyonlar bulunmaktadır. Fakat son zamanlarda gelişen teknolojiler sayesinde Lazer Lipoliz adı verilen yöntem ile çok önemli sonuçlar almak mümkündür. Bu işlem ciddi bir operasyon değildir ve kişinin hastanede kalması da gerekmez.